目錄：
第一章：4種養生茶飲小Tips 喝出美顏肌
第二章：9種心情果茶 女人多喝美顏養生
第三章：女人養血美顏 成就S體型
編者按：茶的保健作用有很多，究竟如何選擇呢？其實匹配身體的需要才是最關鍵的，今天就教大家要怎麼選擇適合自己的健康茶飲。
4種養生茶飲小Tips 喝出美顏肌
綠茶
先說綠茶，綠茶是我們平時飲用最多的一種茶，它的功效有很多，比如抗氧化。綠茶一直深受廣大女性喜愛，是因為它能夠有效地抗氧化，清除自由基，延緩衰老。
同時綠茶還可以瘦身，主要源於其茶葉裡的咖啡因和茶鹼可以有效減少脂肪的堆積，從而起到瘦身的效果。
綠茶能有效防止防紫外線：綠茶中的兒茶素類物質可以阻止UV-B，保護我們的皮膚不受紫外線的傷害此外綠茶還有降血脂，抗癌，防齲齒的攻能，經常飲用綠茶好處多多。
紅茶
紅茶是一種經過發酵的茶葉，葉片成紅色，保健作用是主要是強健骨骼，預防骨質疏鬆，促進食慾，利尿消腫的功效，由於抗菌能力強，還可以防感冒。
花茶
如果想對皮膚有好處，那首選還是花茶，花茶種類繁多，功能也都不同。
像具有排毒養顏功效的蘆薈，藏紅花;消斑美白的有紅巧梅，玫瑰茄，明目去火的野菊花，金銀花;還有減肥功效的荷葉，苦瓜茶;能治療失眠的薰衣草，迷迭香;等等。
長期飲用花茶可以起到養顏，祛斑，排毒，明目的作用，對女性美容有很好的功效。
白茶
白茶的美容功效也很好，具有高效的抗氧化，美白排毒的功能，所以經常飲用白茶對女性朋友來說也是不錯的選擇。
下面教大家做幾種既簡單又實用的保健茶飲：
1.枸杞菊花明目茶：
做法：準備菊花若干，枸杞若干，適量冰糖，將洗乾淨的枸杞和菊花用熱水泡開，放入冰糖，沉澱幾分鐘即可。
功效：菊花和枸杞一起泡水喝，有清肝明目的效果，是長時間面對電腦的上班一族最好的選擇。
2.排毒養顏茶：
做法：將綠茶、玫瑰茄、桃花、甘檸檬、陳皮用開水泡製。
功效：綠茶能夠抗衰老，抵抗自由基，玫瑰茄則抑制黑色素生成，消斑美白，是一款養顏美容功效甚佳。
3.瘦身纖體茶：
做法：準備菊花、山楂、荷葉，檸檬片，用開水泡製。
功效：荷葉，檸檬都有很好的減肥瘦身效果，並且檸檬還具有美白功效。
4.薰衣草茶：
做法：將薰衣草、迷迭香若干，用熱水泡開。
功效：清神安寧，這兩款花茶都能很好的改善睡眠，對治療失眠起到一定輔助作用。
9種心情果茶 女人多喝美顏養生
不妨根據自身的體質來選擇不同的果茶配方，動手試一下簡單方便又充滿樂趣的果茶調製，在補充營養的同時也是一種生活享受。
麥香檸檬紅茶
製作：將大麥放入冷水中煮10分鐘，加入冰糖煮溶，濾出茶汁；將紅茶包浸入麥汁中煮兩三分鐘，將檸檬切開、擠汁，倒入紅茶麥汁中攪勻即可。
功效：通腸利便，並可改善皮膚粗糙。
椰香奶茶
製作：將紅茶泡入熱開水中，再倒入椰汁、冰糖，煮開即可。
功效：椰汁富含多種無機鹽、維生素、氨基酸和微量元素，能清熱祛火。
蘋果綠茶
製作：蘋果洗淨，切成小塊，汁水倒入沏泡好的綠茶水中，加500毫升冷開水，放蜂蜜，悶5至10分鐘即可食用。
功效：蘋果富含糖類、食物纖維和維生素，可以治療便秘、貧血，並且能潤膚養顏。
梅子綠茶
製作：將冰糖加入熱開水中煮化，再加入綠茶浸泡5分鐘，濾出茶汁，加入青梅及少許青梅汁拌均即可。
功效：消除疲勞，增強食慾，能夠幫助消化，並有殺菌抗菌作用。
蜜梨綠茶
製作：將蜜梨搗爛、榨汁，留汁去渣，汁水倒入沏泡好的綠茶水中，加500毫升冷開水， 加冰糖即可飲用。
功效：用冰糖和茶一起燉梨，不僅可消痰降火、潤肺清心，還適宜於咳嗽、繁咳失音患者。
葡萄紅茶
製作：用熱開水將紅茶沏好，濾去茶渣； 葡萄去莖洗淨，用消毒紗布榨汁，汁水倒入茶水中，加500毫升冷開水，放糖即可。
功效：健胃利尿，益氣補血，有利筋骨、抗衰老之功效
紅棗花茶
製作：紅棗去核搗碎，倒入鍋內，加水煮8至10分鐘，濾渣，汁水倒入沏好的花茶中， 加500毫升冷開水，放冰糖即可。
功效：紅棗泡茶常飲，有明顯的防癌、抗癌、預防心血管疾病和健脾開胃作用。
羅漢果茶
製作：羅漢果加水浸泡20分鐘，加菊花煮沸，小火再煮5至10分鐘，濾去渣，加500毫 升冷開水，加鮮檸檬一片，放冰糖即可飲用。
功效：常飲可防治咽痛咽癢、咳嗽等症。
菠蘿香蜜茶
製作：將紅茶包浸入冷水中煮開待涼，菠蘿切塊加入紅茶中，再加入檸檬皮絲攪勻即可。
功效：菠蘿中含有大量果糖、葡萄糖以及維生素，能清熱祛火，醒酒提神。
女人養血美顏 成就S體型
人體是“血肉之軀”。只有血足，才顯得皮膚紅潤，面有光澤;只有肉實，才能有肌肉發達，體型健美。對於女性來說，追求面容豔麗，身材窈窕，應重在養血。
由於女性生理有“週期”耗血多的特點，與血結下了不解之緣。中醫學早就指出：“婦女以養血為本。”女性若不善於養血，就容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛症，即貧血。嚴重貧血者還極易過早發生皺紋、白髮、脫牙、步履蹣跚等早衰症狀。可見，女性養血迫在眉睫。那麼，女人應怎樣進行養血補血呢？
經常保持樂觀情緒
心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康。同時還能促進體內骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。
注意加強飲食調理
日常應多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。
學會科學生活方式
養成現代科學健康的生活方式，如戒菸少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，並做到起居有時，娛樂有度，勞逸結合。
根治出血病症飲食
患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、潰瘍、痔瘡、瘧疾或反覆鼻出血等出血性疾病時（包括貧血），均要及早就醫，儘快根治。
經常參加體育鍛煉
特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。
進補養血食療藥膳
杞子紅棗煲雞蛋
每次用枸杞子20克、紅棗8枚、雞蛋兩隻，雞蛋煮熟後剝殼，再煮片刻即可，吃蛋飲湯。
仙人粥
首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養血功效。貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片，每日3次，每次0.3克，飯後服，並配維生素C，每次0.2克，連服2-3個月，療效頗佳。
黨參煲紅棗
每次用黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲;
麥芽糖煲紅棗
每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用。
結語：泡上一壺清甜微香的水果茶，當陽光從玻璃窗外斜斜地射進來，心情也會隨之靚麗起來。在茶中加入各種新鮮水果材質，不但可以品嚐到清爽多變的天然風味，而且還可兼收美顏養生之功效。