大家在日常生活中
有沒有聽到過這些傳言：
“吃深色的食物容易讓皮膚變黑？”
“喝牛奶可以美白？”
“吃芹菜臉上容易長斑？”
“吃醬油會讓傷口顏色變深？”
......
“缺啥補啥”是咱老百姓常說的一句話
傳下來的老話總有其一定道理
但這食物的顏色真的能影響皮膚嗎
今天就來一起了解一下
一
這些傳言你聽過嗎？
01
“喝牛奶能美白皮膚嗎？”
不完全正確。
牛奶營養豐富，含有鈣、維生素和礦物質，尤其是維生素b族含量較高，對保持皮膚滋潤和健康有幫助作用。但想要靠喝牛奶來靠皮膚變白，是較難達成的。
02
“吃芹菜會容易長斑嗎？”
芹菜是一種感光植物，也被劃入了光敏性食物的範疇，它含能夠吸收紫外線的呋喃香豆素光，過量食用並且在陽光暴曬後，容易形成皮膚黑色素，最終表現為色斑。
但因此拒絕芹菜攝入卻有點矯枉過正了，先不說光敏性食物的種類眾多很難一一避開，芹菜導致長斑也要滿足三個條件：1、攝入量過多 2、陽光暴曬 3、沒有防曬。
所以大家不必過分緊張，如果平時能夠注重防曬，適當食用富含纖維的芹菜，反而可以幫助清腸排毒。
常見的光敏食物：
水果：柚子、葡萄柚、橙子、萊姆、檸檬...
蔬菜：芹菜、胡蘿蔔、灰菜、雪菜、萵苣、莧菜、薺菜、蘿蔔葉、菠菜、香菜、紅花草、油菜...
穀類：蕎麥...
香料：九層塔（羅勒）、茴香...
中藥：當歸、白芷、竺黃、荊芥、防風、沙參...
海鮮：螺、蝦、蟹、蚌...
03
“喝咖啡會讓膚色變深嗎？”
咖啡、醬油之類的食物，雖然看上去顏色較深，但卻不會對皮膚造成改變。不過咖啡因的脫水效應可以帶走皮膚中的一部分水分，當表皮細胞水分不夠充足，膚色會看上去變暗，視覺上給人一種“變黑”了的感官。
實際上咖啡對皮膚也有好的影響，它的抗氧化力可以幫助皮膚延緩衰老。所以不要因為傳言而對咖啡避而遠之，怕“變黑”加強補水就可以搞定啦！
二
哪些食物可以影響到膚色？
1、
過量食用胡蘿蔔等，會讓皮膚髮黃
這是有一定科學依據的，胡蘿蔔中含有大量的β胡蘿蔔素，當這種橙色的色素大量進入血液後，沉澱在皮膚組織中就會看上去發黃。不過這種改變不是永久性的，只要恢復正常飲食2~6周，皮膚就能恢復原本的顏色。
2、
吃的太鹹膚色容易變黑
清淡飲食對保持好皮膚是很重要的，如果經常吃的過油過鹹，皮膚就會變得粗糙、暗淡、外油內幹。由於滲透壓的作用，當攝入大量鹽以後，身體中的水分會減少，排出身體的水分會增加，從而會導致皮膚缺水，不利於保溼！
三
真正影響膚色的幾個因素
01
日曬。
皮膚在日積月累中，都會受到紫外線等太陽照射的影響，會產生黑色素和膚質損傷，出現或多或少的表皮變黑、發紅和產生斑點，對膚色造成不同程度的影響。做好日常防曬工作，可以降低皮膚損傷。
02
保溼。
皮膚表皮細胞水分充盈時，表皮的透明度就高，看起來皮膚透亮和滋潤，膚色也會看起來更白。
03
遺傳。
先天膚色主要由皮膚中的黑色素含量決定，而黑色素含量的多少，是由遺傳基因決定的。
04
生活及護膚習慣。
規律飲食、正常作息、健康的生活習慣、做好基礎防曬補水、醫美治療等，可以幫助我們的皮膚維持健康狀態。反之生活和護膚中的不良習慣，也有可能導致激素分泌紊亂，皮膚組織受損，讓膚色看上去暗沉發黑，需要藉助一些修復治療讓皮膚重回健康。
