冬季是一個非常特殊的季節，俗話說冬藏，冬天就要講究養生。在立冬時節到立春時節之間的這段時期，要多注意保養身體的方法，透過吃好、喝好、睡好等多種方法達到強身健體、延年益壽的目的，這就是冬季養生。而冬天氣溫較低、寒氣溼氣也比較重，容易使得人體血液不迴圈、氣血不足，還會引起很多舊疾發作甚至是加重。所以我們一定要做好冬季養生。
冬季與其他季節不同，因為冬季氣候溼冷，人體皮膚比較緊緻，體內的溼氣不容易排出，身體的體液大部分轉為水，經過膀胱變為尿液，所以無形中會加重腎臟的負擔，容易出現腎炎、水腫等毛病，而腎是人體生命的動力，腎氣旺盛則生命力頑強，所以養生最主要是注意養腎防寒。
第一，既然要養腎，那麼自然是要多調養腎，要多吃動物性、豆類以及維生素類食品。這類食物有羊肉、狗肉、黑米黑豆等黑色食物以及五穀雜糧，這些都是可以補充熱量的食物，另外還要注意忌食生冷硬物，生冷的食物大都性寒，容易刺激到脾胃血管，導致血流不通暢，損害人體健康。
第二，注意作息時間，由於冬天很少會午睡，所以夜晚應該遵從早睡晚起，保證充足的睡眠時間，養護人體的精氣神，更可以養護我們的陽氣和陰氣。
第三，注意保暖。人體最容易受到寒冷刺激的部位有三處，頭部、背部、腳部，如果沒做好頭部的保暖，則會出現頭痛、感冒以及腸胃不適；而背部如果受到寒冷溼氣的刺激，則會透過背部的穴位傳入內臟，引起腰痠背痛，頸椎、腰椎受損；人體的腳部有很多的穴位，如果腳部受寒，會導致人體抵抗力下降，容易引起細菌感染。
第四，運動鍛鍊。很多人因為冬季天氣寒冷，而不願意多運動，但是冬季堅持運動是很有益於身心健康的。冬季的運動可以做一些耐寒的鍛鍊，如冬泳、跑步、登山、跳繩等，耐寒的運動有助於人體的心血管、運動、消化、呼吸系統，預防冠心病、感冒、關節炎等病症，而且，耐寒運動還有益於延年益壽。
冬季養生，主要以飲食、運動調理為主，做到吃好、喝好、睡好、鍛鍊好，則可利用冬季做到強身健體、延年益壽、保養精氣。但同時要注意不過度補、不暴飲暴食、不勞累，而在精神上要避免緊張、憤怒、抑鬱等狀態，做到調養生息、補充氣血、精氣冬藏。