楠木軒

什麼身材算是好身材?華為代言人這身材,可能比華為手機“還香”

由 烏雅竹雨 釋出於 健康

如果有健身習慣的女生,都不會太關注自己的體重,視覺上的身材美感才是的重點,這也是經常健身的女生和沒有健身基礎女生之前的區別,前者的身材不一定是苗條骨感的,但一定會擁有性感的曲線。


比如這位華為的越南區代言人,是一位來自於越南集美貌、身材、人氣於一體的明星,池浦,她在越南的名氣早已家喻戶曉,並且成為我國知名品牌華為越南市場的代言人,可見池浦在越南的影響力可想而知。


而有一部分網友看到這位代言人後會不禁發問:華為手機哪一款型號最好?這個不太清楚,但華為的這個代言人的身材和顏值是真好”。

誰的人生都不是一帆風順的,剛開始被大家認識的時候,並沒有得到大家的認可,但是後來憑藉著自己的不懈努力,讓大家透過她的實力關注到了她的身材,粉絲們紛紛呼籲,也想擁有同款身材。


為了保持飽滿勻稱的身材,她工作之餘一直堅持著健身,力量訓練、普拉提等,她都能夠信手拈來,她經常在社交網站上曬出各種各樣的健身照片。


INS上更是擁有高達400多萬的粉絲數量,並呼籲粉絲跟他一起堅持運動健身,在採訪中她表示:基本不依靠外在的保養品或者是醫學手段去保養自己,運動才是最長久也是最健康的保養方式。


運動最大的益處就在於可以改變身體的成分,也就是改變身體的肌肉和脂肪含量,這樣雖然體重變化不大,但整個人的外觀會大不一樣,這是因為:


肌肉的密度比脂肪要大,同樣重量下,脂肪的體積要比肌肉大三倍,這就會使體重相同的人,整個身體圍度相差很大。


而且身體的生理結構特點是肌肉附著在骨骼上,而脂肪附著在肌肉的外面,皮膚則是緊挨著脂肪,這樣的生理結構,再加上肌肉的密度高,就猶如脂肪的底座一般,身體的肌肉含量越高,底座就越有力,這樣脂肪就不會由於重力的原因出現下垂的情況,而且皮膚也會更緊緻。


力量訓練可以有效的增加肌肉,而身體中肌肉會幫助我們消耗更多熱量,所以經常健身的人,更容易減肥,身體曲線也會更好。

下面為大家推薦一組能夠鍛鍊全身的運動,可以根據自己的情況進行選擇。


深蹲開合跳

雙腿分開與肩同寬站立,腰背挺直,核心收緊,

雙手放於胸前於胸前握拳,臀部向後坐,帶動膝蓋屈膝下蹲,

至大腿平行於地面,後起身時順勢向上跳起,落地時雙腿大概是肩寬的1.5倍


坐姿屈膝收腹


坐在墊上,雙手放在臀部兩側,上半身向後傾斜

雙腿併攏,雙腳離開地面保持你身體的穩定

腹部發力帶動你的雙腿屈膝靠近身體,上半身也同時前移

然後慢慢將身體還原到之前動作重複,動作過程中雙腳就不要著地了


弓步波比跳


雙腿與髖同寬自然站立,雙手放於身體前面並握拳

保持身體的穩定,手撐地,雙腿向後跳躍後還原站立
向後邁出一步,大概是肩寬的1.5倍順勢下蹲,至前面大腿與地面平


後支撐抬腿 臂屈伸

動作細節:

保持身體穩定,不要出現含胸,腰背挺直
臂屈伸時,肘關節儘量朝向正後方

動作六:登山跑



俯臥位,儘可能手支撐位置在肩部正下方,核心收緊,不要塌腰

將身體重心控制在軀幹位置,腿部前後交替屈膝


前後左右箭步蹲



雙腿與髖同寬站立,保持你的身體穩定,向前邁出一步大概是肩寬的1.5倍,下蹲至前面大腿與地面平行
動作前程身體不要晃動,儘可能使用圖內部發力,避免膝蓋過度向前
後側推不要觸碰地面


原地爬行





雙腳與髖同寬站立,儘可能保持保持雙腿伸直,屈髖向前俯身爬行到,俯臥撐位置後還原
動作過程中核心收緊,減少腰椎發力

如何想要讓身體更具曲線和線條美,力量訓練是永遠繞不開的話題,雖然飲食是決定你是否減脂成功的根本原因,而力量訓練則可以在減肥還過程中,讓身體代謝率不會降低,使減脂不會遇到平臺期,而且還可以使瘦下來你身材更好,皮膚更緊緻,所以為什麼專業人士都練習你在減脂期間加入運動。