有相關理論分析認為，足底是很多內臟器官的反射區，被稱為人體的“第二心臟”，摩擦刺激刺激這些反射區能激發潛能，調整人體失衡狀態達到防治疾病，延年益壽的目的。其實想要啟用人體“第二心臟”一點都不難，有兩種方法能達到目的，第一是赤腳走路，第二是倒退。
長壽秘密一：赤腳走路
1、赤腳走路時，地面和物體對足底的刺激有類似按摩、推拿的作用，能增強神經末梢的敏感度，腳底敏感的部位受到刺激後把訊號迅速傳入內臟器官和大腦皮層，調節自主神經系統和內分泌系統，因而可以有效的強健身體，防病抗病。
2、赤腳走路還能釋放人體記憶體積過多的靜電。雙腳裸露在空氣中還有利於足部汗液的分泌與蒸發，促進末梢血液迴圈，提高抵抗力和耐寒力，預防感冒。
3、赤足走路健身也有講究，並非所有的穴位都需要刺激，科學而定不能隨意。在鵝卵石上健身時最好不要赤足，尤其是老人小孩，行走不當容易損傷腳步。
4、赤足健身的最佳選擇是坐在椅子上，赤裸的腳板踩在竹筒或圓木上，反覆的搓動，效果比踩在鵝卵石上效果更好。
長壽秘密二：退步走路
退步走鍛鍊方式，能有效鍛鍊身體的平衡，防病抗病，延年益壽，尤其是中老年人可以嘗試。
1、退步走並不常見，我們習慣向前走，但是這樣會出現身體不經常活動部分，影響了整體的平衡。退步走與向前走使用的肌群不同，可以彌補後者的不足，刺激不經常活動的肌肉。
2、退步走增強反向的活動力，調節兩腳長期向前走的不平衡狀態。退步走改變人體的運動習慣，促進血液迴圈，加快機體內乳酸等造成疲勞物質的代謝，消除疲勞。
3、退步走屬於不自然的活動方式，可以鍛鍊小腦對方向的判斷和對人體的協調功能。退步走時為了保持平衡，脊椎必須伸展，因此，退步走還能預防駝背。
4、夏季每天花點時間練習退步走運動，可以鍛鍊身體的靈活性，增強膝蓋的承受能力，有效的提高身體抗病能力。
腳是人體的第二心臟一點也不假，因為腿腳的鍛鍊防病、抗病、延年益壽，中老年人群想要長壽可以多嘗試這兩種保健方法！