早上吃水果有講究，這3種水果可以吃，而這5種千萬別空腹吃

本文導語：早上吃水果對身體好不好？這3種水果可以吃，而這5種千萬不要直接空腹吃。

大家好，這裡是碧碧為食喵的美食頻道。今天我們的美食話題是：早上吃水果到底對身體好不好？哪些水果適合早上吃，而哪些水果則不能在早上空腹直接食用呢？

很多人因為早上沒有胃口或趕時間的緣故，就隨便吃一點水果當作早餐。大家有沒有這樣做過呢？這樣的飲食習慣對身體好不好呢？

有的人認為早上吃水果好處多，既能補充休息一宿後流失的水分，還能補充營養、提神醒腦。

但也有的人認為早上空腹吃水果不好，因為會影響胃和腸道的消化，久而久之對人體的健康會產生一定的危害。

現在很多人都喜歡吃水果，小吃貨們幾乎天天都要買上各種各樣的水果來解饞。

水果還是許多愛美女生的必備食物，她們覺得每天甚至每頓都吃一些水果，就能滋潤肌膚、抗衰、美白養顏。

但其實吃什麼水果，什麼時候吃那可是有講究的，如果吃得時間不對，那這水果就白吃了，而且還會得不償失。

只有在對的時間裡吃正確的水果才能發揮其最大的營養價值。

網上經常流傳這樣的一句話“早上水果是黃金，過了中午就變銀，到了晚上成了銅。”

正是因為這樣的說法，讓很多人誤以為水果越早吃越好，所以拼命地把水果當早餐吃。其實這種說法是不正確的，只有在適合的時候吃正確的水果才能給自己補充營養。

現在就讓碧碧來告訴大家早上吃水果到底好不好吧？哪些水果可以在早上吃，而哪些水果則不適合在早上空腹吃。

1.早上適合吃這3種水果

人經過一夜幾小時的休息後，體內的水分會大大減少，同時腸胃功效也會變弱。所以一份營養的早餐應該具備給人體補充水分和啟用腸胃動力的功能。

而能滿足這兩點需求的莫過於這3種酸性不強、汁水滿滿又營養豐富的水果了，它們就是蘋果、梨和葡萄。

它們酸甜多汁，營養豐富，除了能給大家補充能量和水分外，還能提神醒腦，吃了讓人元氣滿滿。

這3種水果可以空腹吃，也可以搭配其他食物一起吃，對身體大有好處。

2.這5種水果千萬不要空腹吃

很多人喜歡早上空腹吃水果，卻不知道這樣的做法危害多，吃錯了水果是會損害自己的健康。

以下這5種水果千萬不要空腹吃，切記，它們分別是香蕉、聖女果、橘子、山楂和柿子。

很多愛美的女士認為香蕉可以減肥，所以早上直接吃一根香蕉當早餐，殊不知這樣做對身體的損害極大。

因為香蕉富含鎂元素，空腹食用會讓血液中的鎂鈣含量升高，從而對心血管產生抑制作用，非常不利於健康。

同時聖女果、橘子、山楂三種水果也不能空腹吃，因為它們的酸味較重，而且本身的物質會跟胃酸結合，容易出現胃脹、胃痛、呃酸等症狀。

柿子就更不能直接空腹食用，因為它富含的鞣酸物質可以和胃酸發生作用，形成不能被人體吸收也無法排出體外的胃結石，會嚴重損害人體的健康。

以上這5種水果千萬不要空腹直接食用，如果大家實在想吃，可以等吃完早餐半小時後或午飯晚飯後再適量食用。

現在大家知道哪些水果能早上吃，而哪些不能直接空腹吃了吧？

最後碧碧提醒大家，水果只能作為額外補充營養的輔食食用，千萬不要把它直接當主食來吃，否則對身體有危害。

我們應該吃完主食後再吃一些水果，這樣才是最正確的。

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