常在濱江公園散步，每天的早上或晚上，總有一群熱愛健康的大叔大媽們，都在那做體操、跳舞，有一位退休的老中醫阿姨經常帶領著大家跳“拍腿”操，小編很是好奇，細問才知道，原來這簡單的“拍腿操”有如此好的養肝效果。
肝是我們人體最重要的解毒器官，養肝就是養命，肝不好，人不但容易衰老，還是百病的起因，這“拍腿操”說得簡單明瞭一點，其實就是在拍打肝經，肝經起源我們腳的大母趾上的大敦穴，沿著足背到小腿內側到大腿內側，再圍繞生殖一週，從小腹向上一直到眼睛，大家也可以自行上網瞭解肝經的走向，我們重點說腿部的這一段，簡單一點描述就是沿著褲縫那一條都是肝經，這也我們最常敲打的地方，因為這裡肝經上的穴位最為集中。
1、祛下肢水腫、減肥
大部分上簇族，每天坐的時間比較長，久坐除了傷肝腎以外，還容易導致下肢水腫、經絡不通，看起來比較臃腫，因此每天敲打敲打肝經，可以起到疏通經絡、促進雙腿的血液迴圈，加速水分排出，讓體內的新陳代謝加快，從而起到減肥、祛水腫的作用。
在中醫裡，肝跟睡眠之間有非常重要的關係，人處於臥位的時候，肝能享受到更多的血液滋養，尤其是晚上1-3點之間，因此好的睡眠可以養肝，反過來，肝不好，就會疏洩失職，人就會失眠多夢。因此常敲打肝經，可以促進睡眠，尤其是睡眠不好的老人。不妨試試看。
社會在進步，人們所面臨的生活壓力也非常大，加班、熬夜、關鍵、焦慮彷彿已成為常態了，而這些行為，就會導致肝火旺盛，尤其是男性朋友，每天敲打肝經，可以幫助降肝火。
中國是近視第一大國，有近視的人所點的比例非常高，中小學生中，近視的比例也在不斷地增加，在中醫裡，肝氣通於目，肝肝通暢條達，眼睛才能看得清、才能辨別顏色，因此，我們常敲打肝膽經，可以起到緩解視力疲勞，改善視力，保護眼睛的作用。
我們可以盤腿而坐，雙腿彎曲開啟，從大腿的根部沿著褲線一直敲打到腳內踝，再按摩腳大母趾跟食趾中間的太沖穴，如此反覆幾次，堅持10到20分鐘即可。敲打要堅持，不能三心二意，畢竟養生不是一天兩天的事，堅持一段時間，你可以收穫更多的好處。
