楠木軒

秋季補肺潤燥正當時~~

由 合永順 釋出於 健康

秋後,氣候逐漸變得乾燥,空氣溼度降低,“秋乏”、“秋燥”悄悄找上門來了~~~

中醫認為,四季之中,秋主燥,燥氣容易耗氣傷陰,因此容易出現四肢無力、神疲懶言、咽乾、鼻子乾等症狀。


中醫常說“肺為嬌髒”,就是指五臟中,肺最易受外界環境影響。外界的邪氣侵襲人體時,首當其衝的往往是肺。《素問•四氣調神大論》中也提到“逆秋氣,則太陰不收,肺氣焦滿”,要求我們在秋季時要收斂神氣,順應肺氣的肅降。因此在秋季養生中,我們首先要保養肺部。

那麼如何在秋季保養肺部呢,小編為您奉上以下小妙招!


增強肺功能


      根據自身的體質,選擇一些適合自己的運動,每日堅持練習,再結合一些提高肺功能的鍛鍊,對增強機體免疫力、增強肺功能極有好處。


節慾養陰

人體的精氣宜藏不宜浮,宜秘不宜洩,精氣秘藏則氣足神旺,健康無病。秋季之令,應注意順應自然界主收的規律,節制房事,蓄養陰精。


滋補潤肺  

   


      中醫素有“藥食同源”之說,在秋季養生中應重視養肺氣、滋肺陰,在飲食上要以防燥護陰、滋陰潤肺為基本原則。適當多吃滋陰潤燥、平肝養肺的食物,比如百合、銀耳、蜂蜜、甜杏仁等,藥材可選用黃芪、西洋參、玉竹、沙參、麥冬、天冬、桑葚、枸杞、大棗、石斛等。

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燕窩粥

 【原料】燕窩、糯米、冰糖、山藥、枸杞。

【製作方法】糯米洗淨,與燕窩、山藥、枸杞等一起放入清水鍋內,大火煮沸後改小火慢熬約1小時,倒入燕多多即食燕窩,再加入冰糖溶解後即可食用。


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黃芪煲雞湯

【原料】黃芪、枸杞子、淮山藥、雞湯。

【製作方法】黃芪、枸杞沖洗乾淨,瀝乾水分。將黃芪、枸杞子、淮山藥等藥材一起放入雞湯裡同煲即可。


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百合銀耳湯

 

【原料】百合、銀耳、蓮子、冰糖。

【製作方法】將百合、銀耳、蓮子、冰糖文火燉服即可。如果條件允許,加入燕多多燕窩,效果翻倍哦!

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