苦瓜和此物天生一對,每天炒一盤,清熱解毒,排出毒素,越吃越瘦!
苦瓜是我們常見的一種蔬菜,能清熱解毒、清肝明目,養血滋肝,潤脾補腎。苦瓜單炒、炒雞蛋、炒肉片、涼拌、煮湯等美味又能清火。苦瓜中豐富的膳食纖維能有效清理腸胃,排出毒素,減少便秘。苦瓜裡還含有特效減肥成分,也就是高能脂清素,起到減肥瘦身的作用。
這道菜是苦瓜炒牛肉,牛肉的脂肪低,適合減肥食譜的一種肉類,具有補氣血、健脾胃的作用。二者搭配是天生一對,每天炒一盤,清熱解毒,排出毒素,越吃越瘦!
【苦瓜炒牛肉】
1、30g牛肉切成薄片,越薄越好,切好新增無新增醬油2勺,1勺香油、一點水澱粉抓勻醃製15分鐘。牛肉先冰動一下,這樣切成薄片很好切。2瓣大蒜拍碎、2個幹辣椒切小、小片姜切絲。
2、1個苦瓜用鹽水浸泡15分鐘後清洗乾淨(主要是去除農藥殘留),然後切開挖去囊和籽切成薄片,切好放進滾水中,加一點鹽,焯水1分鐘,撈出過一下涼水。
3、食材都準備好了,把鍋燒熱,是入適量油,旺火放入切好的大蒜、幹辣椒、薑絲爆香,之後放入醃好的牛肉片,旺火炒出香味之後放入苦瓜翻炒片刻,加入適量鹽、少許味精,翻炒均勻出鍋,裝盤。