人們生活的環境中到處都有危險，病毒、細菌、微生物。之所以人不會無時無刻的生病，是因為人體內有一定的免疫力，當外界的細菌和病毒隨著呼吸、飲食等多個途徑接觸人體時，人體內的免疫細胞會迅速的做出反應，透過咳嗽、分泌痰液、胃酸分泌等多種方式來消滅細菌，從而保護人體的健康。
免疫力強的人，身體是比較健康的，更少受到外界因素的影響，但免疫力並不是固定不變的，也會在一些情況下，逐漸降低。當免疫力不足時，人體也會表現出一些異常。免疫力不足時，會體現在哪些方面？如果你有，應該如何恢復免疫力？一次說清楚。
免疫力不足的人，會因為身體內免疫力下降，更容易受到外界的細菌、病毒入侵，產生疾病。身體比較健康的人也許每年會感冒2-3次，每次感冒大約持續5-7天就能痊癒。但免疫力不足的人，會在短時間內反覆感冒，出現身體不適。並且在出現感冒後，也需要更長的時間才能痊癒。出現這種情況，需要注意自己免疫力是不是存在問題了，儘早調理，恢復免疫力。
生活中，人體的免疫力和人們的精力也有關係，免疫力較強的人，因為體質比較好，精力更加旺盛。但相比之下，免疫力不足時，也會更容易表現出疲憊、犯困，如果不小心熬夜、過度勞累，也需要比常人更多的時間才能慢慢恢復。在生活中可能因為免疫力不足，頻繁地打哈欠，在充足的睡眠後，情況也很難緩解。
在出現這種情況後，人們的生活和工作都會受到影響，總是覺得精神不集中，很難提起精神，覺得自己很累。在發現這種身體的異常表現後，應該及時調理身體。
對身體不好，存在疾病的人群來說，免疫力不足時，不僅身體的疾病療效會大打折扣，也會更容易出現傷口感染、出血異常等問題。因為免疫力低下也會影響血液中的血小板減少，對於促進人體內的傷口癒合也有一定的影響。
同樣是在外面吃飯，或許食物確實不太乾淨，但身體比較好，免疫力強的人可能並不會覺得腸胃不適。免疫力不足的人卻可能因為吃了這樣的食物出現腹瀉、腸胃不適，甚至還可能引發腸胃炎等問題。腸胃過於敏感，消化吸收異常的人群也可能是存在免疫力不足的問題。
免疫力不足時，身體的這些方面會表現出異常。在察覺後應該迅速反應，並且透過一些方法來恢復自身的免疫力，改善出現的身體不適症狀，更好的保護自己的健康。
透過飲食多補充蛋白質和維生素能夠補充人體的營養所需。蛋白質是免疫系統組成的基礎之一，充分的蛋白質能夠供給免疫細胞的生成，增強免疫性細胞的活性，從而幫助提高人體的免疫力。在新鮮的魚蝦、奶製品以及肉類中含有比較豐富的蛋白質，豆製品中的蛋白質含量也不少，每天吃一點，對補充蛋白質更有好處。
需要透過飲食補充的還有維生素C、維生素E。維生素能夠在人體內起到抗氧化的效果，更好的促進新陳代謝，人體內攝入的有害物質也能夠更快地清除出體外，保護人體的健康。這些物質都能夠幫助增強免疫力，預防疾病產生。
充足的時間是恢復免疫力比較有效的方法之一，在人們睡眠時，人體內會分泌激素來調節人體內的平衡，睡眠不足、作息混亂都會影響激素分泌異常，對免疫力也會產生影響。對成年人來說，每天保證8個小時的規律的睡眠對恢復免疫力有好處。未成年人則需要9-10個小時的睡眠時間來保護身體的健康。
想要恢復免疫力，堅持每天進行半個小時左右的有氧運動對於調動血液迴圈，改善新陳代謝也有好處，能夠增強肌肉力量，提高免疫細胞活性，增強免疫力。
當發現免疫力不足時，身體的這些部位會表現出異常的跡象，而選擇一些合適的方法能夠幫助恢復免疫力。