香蕉的熱量很低，並且含有很多膳食纖維和維生素，吃香蕉不會發胖，很多人利用香蕉減肥。香蕉口感甜，所以很多人以為它糖分高、熱量高，吃了會發胖，其實香蕉的卡路里低，一根香蕉只有87卡的熱量，只有白米飯的一半，因此患者可以放心吃香蕉，不會發胖。
香蕉吃起來軟糯香甜，吃起來方便，吃完後不用洗手，很多人都喜歡吃香蕉。現在生活很繁忙，並不是每個人都有時間慢慢地清洗水果、品嚐水果，有些人覺得吃水果麻煩乾脆就不吃了。香蕉價格便宜，容易食用，方便攜帶，可以給身體保持能量，餓了隨時就可以吃一根，幫助身體補充維生素。
吃香蕉的好處
1、當做減肥早餐
年輕人平時工作繁忙，沒有時間坐下來慢慢吃飯，很多人都習慣用保健品來替代早餐，這樣是不好的。每天的能量和動力來自早餐，需要一種即食性的，高能量的食物來保持體力。香蕉就是這樣的食物。香蕉糖分少，沒有脂肪，可以作為減肥早餐食用，並且含有較多的鉀，能防止肌肉無力，吃香蕉可以讓身體更有力氣。
2、清腸通便
香腸可以潤腸通便是公認的，因為香蕉口感潤滑，進入腸胃中能包裹住宿便，軟化食物殘渣，帶動糞便排出體外。但是如果想要通便的效果好，就要選擇熟透的香蕉，如果是還沒有完全熟透的香蕉，通便的效果就沒有那麼好。經常吃香蕉可以預防便秘，防止痔瘡發作。
3、治療胃病
香蕉果肉柔軟，不用太費力咀嚼就可以進入胃部，即使是腸胃不好的人也可以輕鬆消化吸收。如果感覺到自己腸胃不舒服，可以吃一些香蕉，香蕉能促進胃黏膜修復，若是有胃潰瘍，還能促進潰瘍癒合。
4、緩解心情煩躁
吃香蕉能讓心情愉快，讓大腦產生血清素，這種成分可以刺激大腦神經，令心情愉悅。經常吃香蕉可以放鬆心情，緩解鬱悶。年輕人可以多吃香蕉，有助於緩解內心的壓力。