黑米加一寶搭配煮，睡眠好了，白髮變黑髮，皺紋也開始淡了！

養生孰為本，元氣不可虧。壽命的縮短和思想的虛耗成正比。養心莫善寡慾，至樂無如讀書。所食慾少，心愈開，年愈益;所食慾多，心愈塞，年愈損。大家好我是孕育張醫師，一起分享健康知識。

黑米是一種很常見的雜糧，具有滋陰補腎，暖身養胃，明目活血，清肝潤腸的作用，人們最經常用來煮粥喝，含有豐富的維生素B族、膳食纖維和礦物質成分。

冬天到了，女性多用黑米加蓮子一起煮粥喝，能夠改善睡眠，促進身體的血液迴圈，令氣血充足，淡化臉上的色斑和皺紋，令臉色紅潤有光澤，夜裡睡得香。

黑米還可以益氣活血，養肝明目，對於孕婦產後虛弱，病後體虛以及貧血，有著很好的補養作用，又稱為補血米。每天喝一碗黑米蓮子粥還可以補腎黑髮，促進身體的新陳代謝，白髮漸漸變黑了。

你吃過黑米蓮子粥嗎？