很高興在這裡看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人說是快樂，有的人說是金錢，有的人說是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來說，健康養生對我的意義，不能不說非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衛生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裡我將給大家分享一下我的養生經驗。
現在是夏季，隨著伏天將要到來，我們最該做的事是什麼呢？
俗話說：夏天開背，人活百歲。我們的身體內積聚了一個冬天的寒溼，毒素，濁氣......在夏季是最好排出的時候。4-8月是做背部的最佳時期，這時候萬物更新，陰消陽長，生髮的旺盛陽氣對全年的養生活動起著至關重要的作用。
為什麼保養後背這麼重要？
保養後背，做的是五臟六腑，調的是我們的心、肝、脾、肺、腎。
人的後背包含著許多脊椎，許多神經。人體的五臟六腑均可在背部找到相應的對應區，如背上部對應肺和心臟，背下部對應脾、胃、肝、膽，腰部對應腎、膀胱、大腸和小腸。
因此，保養背部也成了養生很重要的一點。
背部是健康晴雨表
背部督脈為“陽脈之海”，總督一身之陽經；膀胱經上則有人體五臟六腑相對應的俞穴，這些俞穴是執行氣血、聯絡五臟六腑的通路，適當刺激可以起到振奮五臟六腑陽氣的作用，疏通經絡，袪除體內寒溼，促進背部經絡的排毒、排汗功能。
夏季開背是順應氣節，除疾病養生的一個合適選擇。
五臟六腑在背部的反應區
【背部圖及口訣】
肺部嬌嫩最上面，左邊為心右為肝，
下面左脾右是膽，再下左胃右小腸，
臀上左腎加膀胱，右邊子宮和大腸。
大椎：突出、色素沉著
——肩頸長期勞損，易引發肩周炎，肩頸經絡不通，腦部供血供氧不足，容易頭暈頭痛，心慌胸悶，長痘：
——腸道宿便便堆積，毒素代謝緩慢，便秘、腹脹、腸鳴。
肺區：毛孔粗大、色素沉著
——肺功能減弱，易引發鼻咽問題，鼻炎、咽炎、喉嚨，幹癢、易上火、胸悶氣短。
心區：毛孔粗大、色素沉著、長痘
——心火旺，有心事，淺睡多夢，心悸，心慌，手腳冰冷。
肝區：明顯凸起
——肝火旺、心情抑鬱或脾氣暴躁，面黃，口苦，目赤乾澀，解毒功能弱，易引發酒精肝，脂肪肝，膽結石，兩肋滿脹，後背發沉，容易小葉增生，乳腺增生，手腳冰冷。
脾區：推膀胱經時更容易判診，有氣節、腫脹
——膚色暗黃、皺紋明顯、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃脹胃疼、打嗝反酸，肌肉鬆弛、易淤青，月經不調。
腎區：發黑、色素沉著、腎虛紋、腰眼深
——腎氣不足，易脫髮，記憶減退，睡眠質量不高，夜尿頻繁，易受驚嚇，黑眼圈，眼袋明顯，耳鳴，易浮腫，怕泠，手腳冰，內分泌失調，月經不調，婦科疾病，夫妻生活不和諧，性冷淡，不孕不育，腰痠背痛，下肢迴圈不好。
6個養背方法你不得不知：
1、曬背
可以找一個晴朗的午後，找個可以趴著的地方，背部朝向太陽，讓太陽光的熱量充分的給到我們的後背，但是切記不要時間過長，或者塗抹一些防曬油，以免曬傷。日光浴的說法無論是在國內還是國外都是有的，透過陽光的照射加速體內血液迴圈。
2、捏背
可以用拇指和食指，由上往下的按捏背部，也可以使用雙手握緊，然後自下往上的在舒適的狀態下進行推移。可以疏通經絡，促進氣血執行。對於健脾健胃也是有著不錯的功效。但是切記不要力度過大，避免捏處出現淤血。
3、暖背
秋風四起時，秋風容易侵入人體，不要讓後背有裸露的機會，風寒進入人體會給我們的肺腑帶來損害，咳嗽、風寒感冒、肺部疾病等，因此在日常的生活中，需要確保後背足夠暖和。
4、搓背
現如今的年輕人，在工作生活的影響下，大多都會有腰痠背痛的症狀，這些往往都是因為肌肉勞損和腎虧腎虛。可以用雙手反覆搓擦後背腰部兩側位置，直到有發熱的感覺。可以振奮陽氣，補腎強腎，增強腎迴圈，同時緩解腰部肌肉疲勞。
5、撞背
撞背不僅是一種鍛鍊方式，更是一種高效的養生手段。可刺激皮膚及皮下組織，促進血液迴圈，並透過神經系統的傳導，增強內分泌系統和免疫系統的功能。進行時，保持雙腳與肩同寬，後背對著牆或者牢固的大樹，用後背撞擊，保持適當的力度，大約保持80-100下/次就可以達到不錯的效果。
6、捶背
捶背作為一種按摩手法，可以行氣活血，通經活絡。因為我們的後背的經絡密佈，捶打後背可以刺激內臟的分泌調節，進而增強內臟功能。可以用手輕拍或輕叩的方式，力度均勻的捶打後背，自上而下或者自下而上都是可以的，時間控制在20-30分鐘即可。
後背一通，周身輕鬆。如果你之前的生活中並沒有重視我們的後背，不妨動起來，這個夏季特別適合養背、排毒，用適合自己的方式來療養我們的後背，相信會給帶來你意想不到的好處！關注 收藏嘻嘻！~
一般來說，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！