媽媽一個舉動，13歲兒子再也長不高了，最多1米65

春天是萬物生長的季節，也是人體新陳代謝增強，孩子生長髮育的最好時期。不少家長趁著這個時候，開始為孩子的身高發力了，各種營養都紛紛補起來了。但是你真的知道該怎麼補嗎？

柳醫生的門診最近來了這樣一位小患者，今年13歲，身高1.62米，從數字上看好像沒什麼問題。但他的身材真是人如其名，圓圓的臉蛋，圓滾滾的肚子，體重超過60公斤的元元，是個十足的小胖子。從他12歲起，已經一年沒有長身高了。這到底是怎麼回事呢？看過骨齡片之後，柳醫生告訴我們：元元的骨齡已經是15歲半了，意味著長身高的時間整整少了兩年半！他終生最多隻有1米65的身高了。從元元父母的身高推測，其實元元能夠擁有1米75左右的遺傳身高，但因為學業辛苦，父母每天給他準備大魚大肉等“補品”。導致元元過度肥胖，從而引起性早熟、骨骺提前閉合讓元元錯失了未來2年半的長高機會。如何正確進補隨著現在的家庭條件越來越好，兒童性早熟現象越來越嚴重。家長們都想把最好的給孩子，但大樹要勸諫各位家長，不要為了讓孩子長個兒，就盲目的補營養，更不要給孩子買打著壯骨長高旗號的保健品，因為這種保健品大多數都有含激素的成分，會過早地“催熟”孩子。

合理飲食才是幫助孩子長高的正確途徑。現在的很多孩子都是葷菜吃得多，素菜吃得少，喜歡喝奶茶、喝可樂，吃炸雞、薯片等油炸食品。這些高糖高油食品會抑制生長激素的分泌，影響到孩子的身高，性早熟的可能性也會是普通兒童2倍。

豆媽要特別提醒各位家長，現在人們對養生的觀念有所提高，看到孩子比同齡人矮小，總想給孩子補一補。但越是大補類的藥膳，如：蜂王漿、冬蟲夏草、人參等，越易改變孩子正常的內分泌環境，造成孩子性早熟，影響他的最終身高。長身高，運動很關鍵我們都知道，先天的遺傳因素對孩子的身高，起到很大的影響，這讓很多身高較矮的家長頭疼。其實，遺傳身高只是一個參考，想要孩子在後天快速長高，運動才是關鍵！

一般說來，有氧運動時間在10分鐘以上，可以促進生長激素的分泌生長激素，在運動開始後的20-30分鐘，達到生長激素升高的峰值。所以建議家長們，要保證孩子每天能有一個小時的時間做運動。不要讓孩子每天在家總是打遊戲、看電視，不僅傷害眼睛還不利於長高。要讓孩子經常到戶外鍛鍊鍛鍊身體！吃完晚飯散散步、跳跳繩、週末一家人去爬爬山，都是很好的運動方式。睡眠質量同樣重要現代研究發現，對於身心快速發育的小學生來說，長身高主要是在睡眠時進行，因為生長激素在白天清醒時基本不分泌，只在深度睡眠中才會大量分泌，深夜12點到1點是生長激素分泌的高峰期。因此家長一定要保證孩子有足夠的睡眠，督促孩子9點-10點就上床睡覺。正常情況下，年齡越小的孩子睡眠時間越要長。6-12歲的孩子每天需要至少10小時的睡眠。睡眠不僅要看時間還要質量。那麼怎樣才能讓孩子有個良好的睡眠呢？睡前30分鐘，將室內的燈光亮度調低；放一些舒緩壓力的純音樂；家長不要在睡前批評孩子，帶著情緒睡覺；睡前最好不要吃東西，可以喝一杯牛奶有利於安眠；遺傳身高計算公式：男孩成年身高＝（父親身高＋（母親身高＋13））÷2±7.5cm女孩成年身高＝（（父親身高－13）＋母親身高）÷2±6cm如果計算結果差強人意，家長們也不必悲觀，先天遺傳只是基礎，後天因素才是關鍵。長高是一輩子的事，需要父母和孩子共同參與和堅持。願所有的父母都能幫助孩子有一個理想的身高。宣告：轉載此文是出於傳遞更多資訊之目的。若有來源標註錯誤或侵犯了您的合法權益，請作者持權屬證明與本網聯絡，我們將及時更正、刪除，謝謝。