每天跳繩2000下，孩子的這種痛被很多父母忽視了！醫生提醒→

“醫生，我腳很痛，一碰到地就很痛。”13歲的馮如（化名）被父母攙扶著走進浙江省寧波市康復醫院的治療室。生活中，青少年的運動損傷容易被當成“生長痛”而忽略。

每天跳繩2000下

腳疼得走不了路

“醫生，我躺著的時候不太疼，但是走路的時候特別疼，腳不能碰地。”“不止腳底疼，腳背也很疼。”……馮如被確診為急性足底筋膜損傷。原來，最近馮如在備戰學校運動會，她給自己訂了個跳繩訓練計劃——每天跳2000個。由於時間緊，也來不及熱身，往往拿上繩子就到樓下跳，跳好2000個再上樓繼續寫作業。一開始，只覺得隱隱有些疼，父母認為可能是“生長痛”，因此大家都沒在意。沒想到，越來越疼了。

圖片來源：IC photo（圖文無關）

寧波市康復醫院康復治療部負責人、主管治療師徐世山說，急性足底筋膜損傷在臨床上非常典型。患者在劇烈的體育運動，尤其是沒有充分熱身的情況下進行大量劇烈的體育運動，會引起足底筋膜受損。足底筋膜微纖維撕裂，會出現足底筋膜的出血和無菌性炎症。患者在停止體育運動後，往往會出現足底筋膜的急性疼痛，在夜間或安靜狀態下，疼痛感尤其明顯。

馮如說的腳背疼又是怎麼回事呢？

醫生說，如果足底筋膜炎比較嚴重，有可能會反射性地引起腳背出現疼痛，出現腳背疼痛之後更需要減少運動量，及時進行康復治療。醫生表示，恢復跳繩後，建議每次都能先做好熱身運動，再開始跳繩，另外也要適當降低強度。

“運動損傷”容易被當成生長痛

兒童青少年的運動損傷很容易被忽視，被誤認為是生長痛。12歲的張敏（化名）經常覺得膝關節疼痛，家長認為：“應該在長個子，可能缺鈣了，才會生長痛。”吃了幾天鈣片後，張敏還是覺得疼。經過觸診等檢查，醫生髮現，張敏的股四頭肌出現勞損。尤其是股外側肌相當緊繃，很硬。因此，引起膝關節疼痛。原來，張敏報名了月底學校運動會的1500米長跑。為了能出好成績，她每天都抓緊練習，導致了肌肉勞損。

醫生表示，青少年對於運動損傷耐受性好，加上容易被家長當成“生長痛”，因此青少年運動損傷容易被忽略。事實上，生長本身並不會導致疼痛，家長們以為的“生長痛”通常由運動導致。醫生提醒，體育運動前熱身時間太少、運動強度大是青少年發生運動損傷的最主要原因。為了儘可能避免運動損傷，建議青少年在充分熱身後再進行體育鍛煉，強度在自己能承受範圍內。如果孩子疼痛感明顯或者持續喊疼，家長應及時帶孩子就醫。另外，如果運動後出現疼痛，建議先冷敷，而非熱敷或揉搓。

（新聞夜航）