大家好，我是健養張醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
枸杞葉既能當菜食用也是藥材，枸杞葉富含甜菜鹼、蘆丁以及多種氨基酸和微量元素等。枸杞菜適合和多種不同的食材搭配起來煮湯，味道清甜不油膩，很適合夏季養生食用。枸杞菜有很好的功效，對於人的腎，以及人的眼睛都是有好處的，可以養腎明目，對於腰痠腿軟也有一定的緩解功效。
草莓大家都很熟悉，酸甜的味道，鮮豔的顏色，受到很多人的青睞。草莓裡面豐富的膳食纖維，可以幫助我們腸胃的消化，排出身體之中的毒素。裡面的維生素C可以幫助我們改善皮膚質量，美白護膚，抗衰老，是愛美女性的不二之選。
洋蔥滿足了人體所需的多種蛋白質和維生素，能夠養胃健脾，增強身體免疫力。常吃洋蔥可以緩解缺鐵性貧血，以為洋蔥含有豐富的鐵元素。不過，洋蔥的營養價值不止體現在活血養胃，這種偏紫色的蔬菜也含有豐富的抗氧化物質，比如洋蔥裡面的硒元素和槲皮素，就具有強大的免疫能力。
上面介紹的一些食物，都是比較常見，比較普通的食物，希望大家明白一個道理，給身體補充營養，並不是非得用昂貴的食材。殊不知生活中很多不起眼的食物卻有著大用途。我們要結合自身的狀況，來吃適合自己的食物來養生，不能脫離了自己的身體需求。春天養生，建議大家飲食儘量清淡，一日三餐要營養均衡。春天皮膚容易乾燥，大家不要忘記多喝水！水是生命之源，堅持喝水可以促進毒素排出，為身體健康保駕護航。今天的分享就到這裡，我們下期再見！