很多女性朋友，是不敢亂吃東西，也不敢亂做什麼，就怕自己的身材變樣，其實女性朋友的這種在乎是有根據的，因為現實生活中沒有無緣無故的胖，很多情況下都是有原因的。
很多女生習慣熬夜，其實，長時間的熬夜晚睡，是容易影響身體的新陳代謝，使自己體內的一些垃圾和毒素無法排出去，這樣就導致這些毒素和垃圾堆積在自己的身體裡，時間久了之後，就會轉化成脂肪，身體肯定會越來越胖。
經常熬夜的人，就會在半夜的時候感覺肚子很餓，到了晚上11點以後，經常會聽到肚子餓的咕咕叫，這個時候宵夜也就成為了大家的一種消遣。現在，很多城市都會有很多的大排檔以及宵夜的小攤，這些地方就成為了熬夜的人，經常出沒的地方，熬夜的人就想要多吃一些食物來補充體力。吃完宵夜，又馬上睡覺，這個時候機體會感覺到很疲勞，一旦是睡著了之後，所剩餘的熱量就會轉化為脂肪，長時間如此身體就會越來越胖。
那麼，晚上要怎麼做才能有助減呢？晚上做好三件事，或許越來越苗條
飯後靠牆站
晚飯之後，先得給自己一個消化的時間，讓自己的胃可以更好的消耗攝入的食物，那麼我們可以每天在吃完晚飯後，靠牆站半小時。長期堅持一段時間，可以對腿和腰起到很好的塑形的效果。在站立的時候，需要夾緊臀部，把整個背部都貼在牆壁上，這個時候臀部、背部、腿部、腰部，包括頭和脖子等都要貼緊牆面。
晚上跳跳繩
跳繩是一些女孩子們從小喜歡的遊戲，那麼想要用跳繩來減肥，可以在晚上睡覺以前跳跳繩，每次堅持十分鐘到二十分鐘。這樣的話就相當於進行了半個小時的慢跑，對減肥的效果也是非常明顯的。
睡覺前喝杯牛奶
喝酸奶減肥效果好，是因為酸奶的營養成分高，有利於減肥。不過喝酸奶時要清楚市面上有一些酸奶在製作的過程中加了很多糖分，吃多了有可能會讓你更胖。因此，想要喝酸奶減肥，最好還是喝純酸奶，因為純酸奶是指無糖脫脂的酸奶，這種酸奶含有的膽汁酸能夠促進小腸對脂肪的吸收，從而達到減肥的作用，讓身材變得更苗條。
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