大家好，我是養生胡醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。
苦瓜能滋潤白皙皮膚，還能鎮靜和保溼肌膚，特別是在容易燥熱的夏天，能夠很好地抗菌消炎，並且提高身體的免疫力，對於防治高血壓、糖尿病還有癌症都具有非常不錯的效果。
人參果是一種外形與人類心臟十分相似的水果，這種水果口感脆嫩，味道略帶，營養價值極高，含有多種植物維生素，能夠幫助血管進行軟化，加快身體的產生紅血球的速度，緩解了膚質慢慢變老的過程，起到排毒抗衰，袪皺護膚的作用。含有大量汁液，可以增加人體中的津液而緩解口渴，對於女性美白養顏很有功效。
西蘭花是很多人都愛吃的一種蔬菜，它的顏色翠綠，口感乾脆，營養豐富。裡面含有多種人體必需的營養物質。西蘭花常吃可以淨化我們的血管，這是因為西蘭菜花當中，它含有類黃酮，能夠清理血管內的垃圾。同時常吃西蘭花它能夠補充營養，緩解疲勞，並且提高我們身體的免疫功能。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！