秋季養生推薦常吃3種食物,抗衰排毒、延緩衰老,早吃早健康

大家好,我是專為大家科普健康知識的陳醫師。記得在過去,人們的生活都比較拮据,尤其是比較偏遠的地區,經常吃野菜,大家都幻想何時才能頓頓吃大魚大肉。現如今,人們的生活水平好了,吃肉已經成為了常態,但是很多人卻不愛吃肉了,尤其是上了年紀的人,大家的飲食都變得清淡,這是因為我們懂得健康和養生了,所以,生活中我們的飲食一定要豐富多樣,這樣才能擁有一個健康的體格。下面請跟我一起來漲知識吧!

秋季養生推薦常吃3種食物,抗衰排毒、延緩衰老,早吃早健康

1.香菇

香菇多糖可提高腹腔巨噬細胞的吞噬功能,還可促進T淋巴細胞的產生,並提高T淋巴細胞的殺傷活性,可以清肝降壓,提高身體免疫力;香菇的水提取物對過氧化氫有清除作用,對體內的過氧化氫有一定的消除作用。

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2.檸檬

檸檬的營養價值以及美容養顏等養生價值,其中含量較多的類黃酮和維生素C都是抗氧化物質,能幫助清除人體自由基,抑制黑色素的形成,達到美白護膚的功效,肥胖人士經常食用檸檬,再加上適當的運動,可以起到很好的排毒消脂、潤腸通便的效果。檸檬中含有一種近似胰島素的成分,能夠控制血糖血壓,起到降壓減脂,養護血管的效果。

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3.草莓

草莓含有多種維生素,尤其是維生素C含量非常豐富。草莓中所含的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質,具有明目養肝的功效。草莓還含有豐富的膳食纖維和果膠,有助於消化、防止便秘。在自然療法中,草莓可用來清潔胃腸道,並強固肝臟。不過,對阿司匹林過敏和腸胃功能不好的人,不宜食用。

秋季養生推薦常吃3種食物,抗衰排毒、延緩衰老,早吃早健康

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