其實每個人人體的都還有維生素e，但是很多人體內的維生素e或多或少的會又所減少，因此人體到一定的時間段是需要補充維生素的，維生素e可以促進人體的新陳代謝，維生素e的效果作用那大，每晚都吃一粒會有更驚人的效果。
維生素e的作用有哪些？
消解色斑
一說色斑，大家馬上會想到臉上的黃褐斑、老年斑。它們均是由於脂褐質素在皮膚細胞中沉積引起的。脂褐質素是細胞被自由基氧化後產生的一種惰性廢物。這種物質不僅能在臉上以各種斑的形式出現，其也可以在心臟、肝臟及腦細胞中沉積。維生素e的最大功用就是能夠中和自由基，因而有利於這些斑點的祛除。此外，維生素e還具有擴張末梢血管、降低血液黏稠度的作用。
預防脫髮
如果你的頭髮稀疏，每天服用維生素E膠囊。維生素E含有一種叫做α-生育酚的化學物質，它有助於改善頭皮的血液迴圈，並在Ph水平，皮脂分泌和滋養毛囊之間取得平衡，從而最終產生更健康的頭皮。健康的頭皮是頭髮濃密健康的必備品。
預防心腦血管疾病
維生素E能防止血管內的血液凝固，防止動脈粥樣硬化，進而使血液迴圈良好，使血管保持年輕狀態以預防多種疾病。
維生素e的作用那麼多，但是服用的量過多對人體也是有害的，畢竟“是藥三分毒”，因此，即使它的益處有很多但是還是不建議長時間服用藥劑。可以選擇富含維生素e的食物替代，健康且有營養。
維生素e的食物來源主要就是果蔬和堅果，穀物類，肉類、魚類等動物性食品含豐富維生素e。 所有穀類糧食都含有豐富的維生素e，特別是種子的胚芽中。值得一提的是，糙米中含維生素e的含量比精米高6.25倍。穀糠中含有豐富的維生素b 和維生素e。經驗證明，食用穀糠對支氣管炎、低血壓、貧血、頭痛、高血壓、肥胖症等都有很好的食療作用。
補充維生素e的方法有很多，並不會有藥劑這一類，日常生活中，補充維生素e可與選擇用富含維生素e的食物替代，健康且有營養哦！