105歲老人，骨齡僅60歲，長壽秘訣不是多走路，而是這3件事

桂林的羅奶奶今年已經105歲了，雖然身材有點瘦小，但身體很硬朗，尤其是走起路來勁頭十足，家人擔心老人家會摔倒，就做了個柺杖給她，結果羅奶奶不高興了，認為自己腿腳靈活，不疼不癢的不需要拄拐。這天家人帶著羅奶奶去醫院做全面體檢，想檢查一下羅奶奶的健康狀態，結果，醫生們都很驚訝這個面色紅潤，渾身是勁的老太太已經年過百歲了

經過一些精密的檢查，各個指標都較為正常，但是羅奶奶的骨密度指標很高，讓醫生們都很震驚，骨密度高達0.2，這就意味著羅奶奶的骨骼好像在60歲之後骨骼就沒再衰老過，可比現在一些不運動的年輕人好太多了，大家紛紛對羅奶奶的保養秘笈產生了很大的興趣。

長壽先養骨，骨骼健康尤為健康

骨骼健康對於人體是非常重要的，隨著年齡的增長，骨鈣和骨量在慢慢流失，骨骼就會逐漸變得脆弱，骨密度降低，身體在不知不覺中會出現一些問題，逐漸會腰背疼痛或腿疼，慢慢發展到關節疼痛、全身骨骼疼痛，上樓、負重或用力時疼痛。而骨質疏鬆症的最大危害是發生骨折，不僅影響生活質量，也會給家庭和社會帶來沉重的負擔。

長壽秘訣不是多走路，而是這3件事

（1）補充營養

羅奶奶年輕的時候因為家裡比較窮，做了很多的體力活，甚至是在工地搬過磚，不到40歲就出現腰間盤突出，時常腰痠背疼，有時候都走不了路，後來家裡條件好了，開始吃一些含有氨酸骨密素的骨骼營養，緩解腰痠背痛的同時，還增加骨密度，這種微量元素還加快體內鈣物質的轉化，醫生覺得羅奶奶的做法很有道理。

（2）清淡飲食

羅奶奶一輩子沒有離開過桂林，她最愛吃炒豆腐這些當地的特色美食，對骨骼健康有較多的好處，豆腐中也含有鈣，磷等微量元素，每天吃兩小塊豆腐就滿足了一天鈣的需求量。

（3）多曬太陽

羅奶奶最愛搬上小凳子去家門口曬曬太陽，有時候邊摘菜邊和鄰居聊天，沒有事情做的時候就自己曬曬太陽，心情好了就到處溜達溜達，如果太陽太大，羅奶奶就會回屋，防止曬得頭暈眼花。無論年齡大小，曬太陽都是有好處的，皮膚透過吸收太陽光合成維生素D，促進了骨骼對鈣的吸收，加快骨形成，使得骨骼不斷更新，腰疼腿疼的毛病也就減少了。

一般來說想要健康、長壽的身體，就要有個好的生活習慣、像是早睡早起、不抽菸、喝酒、經常活動等等，另外，平時也要加強對骨關節的養護，比如儘量避免長時間穿著高跟鞋、爬山時使用手杖等，只有骨骼健康堅硬了，人才會健康、長壽。