專家：孩子身高跟睡眠時間有關，想讓他長高個，這個時間別叫醒他

當自家孩子生長髮育比同齡人落後時，父母就非常著急，他們會採用各種各樣的方法給孩子補充營養，生怕自己在哪個地方疏忽阻礙了孩子身體的成長。但是想讓孩子長高，有時候跟營養的攝入並沒有很大關係，而是在睡眠方面大家有所疏忽。

因此，在這兩個時間段，家長千萬不要把孩子叫醒，否則真的可能影響到他們長高個。

根據權威專家研究發現，孩子的身高跟睡眠時間有著很大的關係，而這正是大多數父母所忽視的一點。孩子想要長高個，想要在同齡人中成為佼佼者，一天的睡眠時間中，這兩個黃金時段千萬不能錯過。

其中一個是晚上11點到凌晨2點之間，另一個則是早上5:00~7:00之間。在這兩個時間段裡面，孩子們的身體會分泌出旺盛的生長激素，而這也正是決定孩子身高的一個關鍵。

為什麼說在這兩個階段不能叫醒孩子呢？因為生長激素之所以能夠分泌旺盛，並不是我們躺在床上就可以，而是要讓孩子處於一個深睡眠的狀態。所以對於孩子身高影響最大的不是攝入的營養，而是他們的睡眠質量。

堅持早起早睡的孩子，他們有著科學的作息原則，與每天瘋鬧到半夜三更都不睡覺的那些孩子相比，同齡人之間身高將相差6釐米之多。而在這裡要提醒家長的一點，或許第一個時間段，家長們都能夠監督孩子讓他們按時的入睡，但是在第二個黃金生長時段中，大多是由父母主動去破壞掉的。

他們信奉早起的鳥兒有食吃，所以每天早上就會把孩子早早的叫醒，這樣睡眠質量下降，自然就會影響孩子的生長。除此之外，家長還要注意到其它的一些影響因素。

第一，身高也受到孩子姿態的影響

學習讓孩子們的負擔越來越重，現在孩子背的書包是越來越大，裡面的東西也越來越多。沉重的課業負擔，也造成孩子有不良走路的姿勢，甚至在放學的路途中，很多孩子他們有駝背、高低肩的症狀。

個子到底能長多高，跟脊柱的發育有很大的關係，所以在孩子們整個的這個階段中，如果有了駝背和其它的一些腰背部的症狀，就會導致脊柱的發育不正常，進而就會影響個子的長高。

第二，鈣質的缺乏會讓骨骼發育不良

骨骼的生長是需要很多鈣元素的支援，所以我們經常會聽到醫生叮囑大家要及時的給孩子補鈣。因為缺乏了鈣元素的攝入，孩子的骨骼就發育不良，甚至會出現發育延緩的現象，這也就導致個子比同齡人低了很多。

因此，在孩子生長髮育的階段，我們要給他補充足量的鈣，每天喝點鮮奶，多吃點豆腐，以便能夠供應上生長的需求。另外還需注意，鈣補的過多也會給腸胃增加壓力。

第三，適量的運動可以促進個子的生長

80年代社會上曾經流行過一句口號“發展體育運動，增強人民體質”。這句話也實實在在的讓大家知道了生命在於運動，要想讓自己的免疫力高，並且每天保持著充沛的精力，必要的運動是不可少的。

在這裡還想告訴大家，不但生命要依靠於運動，其實孩子們長個也是要倚仗運動的。

在不知不覺的運動中，身體的四肢，肌肉大量的活動，也帶動其它的骨骼部分在不斷的活動。這對於全身骨骼進一步的生長髮育，是有著很有力的促進作用。另外，運動之後大家都會發現自己滿面紅潮，汗流浹背，其實也就是運動促進了身體裡的血液迴圈，自然新陳代謝也因此會加速。

孩子們經常出去做做運動，不但身體倍兒棒，而且胃口也奇佳，吸收能力好，自然就身高有促進作用了。

家長們是不是還在發愁自己的孩子長不高呢？看到放學隊伍中總是站在最前排的自己家的孩子，心裡是不是非常擔憂呢？雖然孩子的身高跟遺傳有著相應的關係，但是後天的彌補也是不可忽視的。

只要在孩子的成長中，在這三點上能夠做到，並且做好，想讓孩子能夠長個大高個，那是不成問題的。