上廁所“排便”不通暢，常吃3種食物，保養腸胃、潤腸通便

櫻桃

櫻桃中含有豐富的維他命C能滋潤並美白肌膚，還可以有效抵抗黑色素的形成。新鮮的櫻桃就含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。櫻桃的含鐵量是蘋果的20倍，梨子的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然就會白裡透紅囉！而β胡蘿蔔素及維生素C都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃就可以讓肌膚細嫩並附有彈性！飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化不好的的人很有好處。

番茄

蕃茄營養豐富且熱量低，許多減肥的人一定都會吃蕃茄來瘦身，蕃茄裡的檸檬酸和蘋果酸可以幫助平衡皮膚的PH值。如果是皮膚黑且粗糙的人，可以將蕃茄打汁後塗抹在臉上，約15分鐘後用清水洗淨，對去除臉部死皮很有幫助。蕃茄也是富含維他命C的蔬果，在蕃茄汁內加一些少許蜂蜜塗於臉部10分鐘後清洗，每天這樣可以去斑還達到美容效果。

草莓

草莓的含糖量達到了6%-10%，並且含有多種果酸、維他命及礦物質等，能夠增強皮膚的彈性，具有美白、保溼、滋潤的功效。此外，草莓中含有的莓多酚因子，對祛痘也有很好的功效，現在很多面膜中都加入了這種成分。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭髮的健康很有利。