- 引言
帶過孩子的都知道，哄孩子兩大難，一鬨吃飯，二哄睡覺。
尤其是睡覺，折騰了一天精疲力竭，還要哄著孩子入睡，孩子還不配合，有寶媽甚至說，自己已經累得連打人的力氣都沒了，這孩子真的不懂事！
倒黴孩子們好不容易睡著了，卻又開始翻來覆去的折騰自己，睡得七扭八歪，讓家長不放心。
生活案例：小林最近因為孩子睡覺的問題焦頭爛額，眼看著要入冬了，孩子睡覺總是不肯好好蓋被子，半夜去看孩子，總是能發現他睡得七扭八歪，有時候還翻來覆去，直接把被子踢到了地上。
小林覺得是孩子不懂事，沒想到這天，給孩子蓋完被子，她突然聽到孩子喊疼，仔細一看，孩子臉色發白直冒汗，把小林嚇了一跳，趕緊把孩子送到了醫院。
醫生檢查之後才知道，是因為最近晚上吃得太多了，孩子腸胃一直不舒服，又一直沒能得到改善，直接導致今天孩子胃疼，還好小林發現的及時，不然很可能轉變成急性腸胃炎。
- 被子蓋得太厚，孩子被捂的受不了
大人覺得被子太厚太熱的時候都會踢被子，何況是小孩子呢？過厚的被子會導致孩子捂熱、出汗，影響他們的睡眠質量。
- 睡前吃太多，孩子腸胃不舒服
人體的腸胃需要1-3個小時消化食物，睡前吃得多就會導致孩子的腸胃負擔加重，影響孩子的睡眠質量。甚至長期保持這種不健康的飲食習慣，還會讓孩子的腸胃不堪重負，遭受疾病困擾。
- 睡覺前鬧騰得太厲害，精神亢奮
睡前較為激動的情緒和運動，會導致孩子在睡覺的時候頻繁做夢，精神亢奮，在床上翻來覆去的挪動。
- 不要讓孩子保持飽腹狀態入睡
睡前三小時儘量不要給孩子進食，避免增加孩子的腸胃負擔，影響睡眠。
- 讓孩子保持平緩心境入睡
可以給孩子準備一些睡前輕音樂，讓孩子在冷靜、平緩的情緒之下入睡，避免情緒過於激動。
- 調節室內溫度，冷熱適宜
對孩子來說26-28度的室溫，加上一條薄厚適中的被子，是讓孩子擁有良好睡眠質量的必備條件。
- 保持環境的安靜
不要給孩子開夜燈入睡，會影響他們的視力和睡眠質量；不要在孩子睡覺的時候過分吵鬧，影響孩子的休息。
- 結語
如果你接收到了孩子的訊號，不妨耐心觀察到底是哪一方面出了問題，實時做出調整，幫孩子擁有良好的睡眠。#育兒##寶寶#
