身體出現4種症狀，或是脾胃在喊“求救”，很多人都忽視

現在人們的生活質量越來越高，飲食結構也越漸豐富，增加了不少脾胃負擔。脾胃消化不佳，營養不能得到正常吸收，身體素質逐漸下降。

脾胃受損，這些徵兆提前知？

1、舌胖苔白：健康的情況下，舌苔是紅潤乾淨的，當脾胃不佳，功能失調，體內的溼氣不能排出體外，會造成舌頭增厚，舌苔白膩。

2、食慾不佳：脾胃受損，食物消化吸收差，胃口清減。當食慾下降，攝入的食物減少，提供給身體的營養物質也會相應減少，身體素質不比從前。

3、消化差，排便不正常：脾胃失調，身體的各項功能也會受到影響。便秘、腹瀉是常見的。

4、失眠、睡覺不安穩：脾胃不好，消化吸收功能弱，食物集聚在腸道中，會造成睡覺不安穩，失眠。

怎樣調養好脾胃？

1、合理健康的飲食習慣，均衡營養。

2、多吃水果和蔬菜，增加腸道的消化蠕動。

3、少吃油膩、辛辣、生冷刺激食物，避免傷害到脾胃。建議吃清淡、易消化的食物，減少腸胃的消化負擔。

4、適當的運動，促進消化，增強體質。