很高興在這裡看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人說是快樂，有的人說是金錢，有的人說是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來說，健康養生對我的意義，不能不說非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衛生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裡我將給大家分享一下我的養生經驗。
1：蛋黃
多少人吃鹹鴨蛋最愛吃鹹蛋黃？鹹蛋黃雖然美味且營養豐富，但是蛋黃中卻含有不少的油脂和超標鹽分，裡面有豐富的膽固醇以及鈉離子等。
如果經常吃帶有蛋黃類的食物，就容易導致血液中鈉離子以及脂類物質的堆積，不僅增加了血液的粘稠程度，還容易誘發腦梗疾病。
2：肥肉
很多人特別喜歡吃肥肉，比如紅燒肉，也有人喜歡用肥肉煉油，但無論是哪一種，都是含有非常高的飽和脂肪酸。
脂肪酸分為飽和脂肪酸和非飽和脂肪酸，前者會升高血脂，而後者會降低血脂。
所以，經常吃肥肉，攝入過多飽和脂肪酸，會讓血脂飆升，導致動脈硬化，最終造成腦梗高發。
3：動物內臟
心、肝、肺一類的動物內臟是很多人喜歡的食物，無論是涼拌還是熱炒都非常美味。但動物內臟中通常都含有超標的高膽固醇，同時還有大量嘌呤成分。
經常吃這類食物，就容易導致血液中膽固醇含量超標，血液粘稠度因此而上升。
如果本身就患有高血脂一類的疾病，再大量吃這類食物，脂類物質就會在血管壁內沉積成斑塊，增加腦梗出現的風險。
腦梗來臨，身體會有4個訊號，莫忽視
1、短暫性的視力模糊：一般在腦梗來臨前，患者都會出現短暫性的視力模糊的情況，持續時間不長，可能是一個小時，可能是更短一些。
2、常睏倦還嗜睡：腦梗會導致腦部缺血，就會引起人有睏倦的反應，到了嗜睡說明問題已經嚴重，千萬不要忽視。
3、一側麻木：一般腦梗前的麻木常表現為一側的臉部、手、足、舌、唇麻木和無力，或者嘴歪，流涎，或者出現上、下肢活動受限。
4、頭暈頭痛：一般因為腦梗引起的頭暈頭痛是難以忍受的，並且具有侷限性，間斷性，這是因為腦梗發生前腦血管首先出現堵塞，腦部組織缺血缺氧，則會出現頭暈頭痛等現象。
養血管，防腦梗，謹記“一補、二動、三忌”
“一補”：
補充α-亞麻酸
α-亞麻酸屬於ω-3系列脂肪酸，在體內可代謝生成二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），它們均具有較強的調節血脂的作用，對心腦血管十分有益。
α-亞麻酸比亞油酸具有更強的降低血清和組織膽固醇的作用。α-亞麻酸可促進膽固醇轉化成膽酸或中性固醇分別從膽汁或糞便排出，或是刺激膽固醇及其代謝產物以皮脂形式分泌，以降低體內總膽固醇水平。
紫蘇仁油、棕亞麻子油等植物油是α-亞麻酸的主要食物來源，經常食用，可軟化血管，有保護血管內皮細胞，增加血管通透性的作用，對預防和改善心腦血管疾病有益。
“二動”：
動手
我們的手指跟大腦皮層關係密切，手的運動可對大腦皮層運動區產生良性刺激，使大腦在接收和處理資訊時變得思維敏捷、反應靈活。
手指運動不但對預防腦梗塞、老年痴呆大有裨益，而且對腦梗塞患者的恢復也有幫助。
所以，遠離腦梗塞，平時要多運動手指，可做一些手指活動操。
動腿
除了手指外，腿的運動也不可少，平時要堅持適度的有氧鍛鍊，如慢跑、跳健身舞、騎車、爬樓梯等。
運動時兩條腿的交替運動，使大腦的興奮和抑制的節律變得十分和諧，同時運動又增強了心肺功能，促進了血液迴圈，供給大腦充足的血液和氧。
“三忌”：
忌熬夜
熬夜，會導致大腦疲勞，導致腦供血不足。
此時，大腦不僅得不到充足的血液，還會促使腦血管膨脹，出現頭昏腦漲的感覺。
長期熬夜，還會導致身體處於應激狀態，使身體分泌過多腎上腺素或去甲腎上腺素，誘發血管痙攣。
久而久之，就會導致血管出現病變，誘發腦梗的形成。
忌久坐
長時間久坐，會導致下肢血液迴圈出現障礙。
久而久之，就會增加靜脈血栓的形成，一旦血栓脫落成斑塊，就會隨著血液的流動，堵塞腦血管，誘發腦梗的出現。
因此，平時不要總是坐著，也不要長時間看電視、打遊戲。
忌情緒激動
對腦梗者來說，一定要控制好情緒，每天都要保持好心情，避免生氣、發怒，否則容易引起血管痙攣、血壓驟升，誘發腦卒中。
尤其在康復期間，更要保持健康的心態，這樣才利於腦梗病症的恢復
一般來說，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！