最適合女性吃的3種食物，補充營養、排毒養顏，好吃又不貴！

鯽魚

鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用，能延緩衰老，是女性美容養顏的滋補佳品。鯽魚湯適宜病後虛弱和產婦催奶喝，能很好的益肝健胃，潤腸通便，增強體質。

火參果

火參果是一種比較少見的水果，它也叫刺角瓜，食用火參果具護膚美容、祛皺淡斑的功效，對於皮膚的美白都是非常功效的。還含有很多果膠與纖維素，能幫助增加飽腹感，同時還能幫助腸道蠕動，幫助預防便秘，能輔助愛美女性排毒抗衰，越吃越年輕。食用火參果可以促進消化，增強體質，效地增強身體的整體素質，提高身體的免疫力。

鵪鶉蛋

鵪鶉蛋裡面含有非常豐富的脂肪以及蛋白質，裡面還含有腦磷脂以及卵磷脂，是我們身體必不可少的營養物質，可以說是腦力勞動者的佳補養品。鵪鶉蛋裡面有著豐富的礦物質，具有滋陰補腎、延緩衰老、增強體質之功。鵪鶉蛋中含有的微量元素是比較多的，其中包含可以為我們人體制造血紅蛋白的鐵元素，很好的滋補身體。