寶寶出生後的三年時間裡是養精蓄銳儲存能量的時候，而這時家長們就要注意寶貝的正確睡眠方式。第一階段，想睡就睡。寶寶剛從媽媽肚子裡出來，雖然對這個世界還充滿好奇，但奈何從媽媽肚子出來的路實在是太長了，累到睜不開眼，所以寶寶需要養精蓄銳，好好休息，畢竟只有精力充沛才能更好的跟這個世界sayhi。這個時候的寶寶對睡眠的需求量是非常大的，做到真正意義上的“除了吃就是睡”的懶蟲模式，不過別看寶寶懶，其實寶寶在偷偷長個，所以一定要保障其睡眠，像是把寶寶搖醒這樣的惡作劇就要嚴令禁止。
第二階段，早睡晚起身體好寶寶一歲以後，對睡眠的需求量就沒有那麼大，開始變得活潑好動，這時候就要開始培養孩子固定的生物鐘啦，在一天中，晚23點-凌晨2點與早晨4-7點這兩個時間段是小朋友生長激素分泌最旺盛的時間，這時，進入熟睡階段的孩子就會在睡夢中甜甜的長個子。這時家長大朋友就需要做到以身作則的陪伴著小朋友睡覺。這時候的寶寶還是一張白紙，他會下意識地去模仿你的行為。如果你此時只是命令他去睡覺，而自己卻在一旁刷手機，他也不會乖乖去睡覺，也會效仿你，時間久了，對其視力與生長髮育都會產生糟糕的影響。
如果將孩子從小的生物鐘培養好，小朋友將在成長過程中受益非常。第三階段，不加干預，肆意生長小朋友三歲以後就開始進入瘋狂生長階段，這個時候，由於兩歲時塑造生物鐘非常成功，故孩子會形成十分固定的生物鐘，這時候他們就會變成一個個折磨人的“熊孩子”，到點就嚷嚷著睡覺，第二天你還睡眼朦朧時他就已經開始叫你起床啦。這時候你就不需要督促他睡覺啦，反而要多陪伴他一起運動，如果你白天強按著他睡覺，他的精力會變得更充沛，這會直接影響到其晚上的睡眠，使得他錯過最好的睡眠時間，適得其反。
