立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。
獼猴桃
獼猴桃在健康水果中名列前茅，為女性提供健康的皮膚。獼猴桃中含有豐富的葉黃素和玉米黃素，經常食用獼猴桃能夠有效的預防白內障，獼猴桃中的維生素C可以增強免疫力，對抗壓力和衰老。經常食用獼猴桃能夠清除血管中的垃圾和代謝廢物。從而可以有效的預防心腦血管疾病。它還含有維生素e，作為水果之王，櫻桃深受女性的喜愛。
田七花
田七花是三七全株中三七皂苷含量最高的部分，性味甘涼，具有清熱排毒、平肝降壓的功效，特別適用於頭昏目眩、高血壓和急性咽喉炎等情況，在安神助眠方面也有一定的功效。三七花具有平肝的作用，能夠平和肝陽過剩，避免由於肝陽過剩而導致肝經部分失去平衡。
南瓜紅棗湯
南瓜是餐桌上的常見蔬菜，還可以煮湯喝，是一種非常滋補的靚湯，南瓜富含豐富的微量元素，而且還有助於調理脾胃，改善消化道的功能，起到補脾益胃的作用，而且可以刺激胃液的分泌，兩者一起煮有助於刺激腸胃的功能，而且有助於排出身體的毒素，清理身體之中的重金屬，減少輻射的傷害。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！