勸告退休的老人，不管有錢沒錢，多吃此4樣，讓你腿腳更利索

隨著年齡的增大，很多老人都會出現腿腳無力的現象，可能有些人會說多吃點花生、瓜子等堅果類食物吧！其實吃堅果，不如多吃這幾樣，見效快，還能讓你腿腳更利索。

01.蝦皮炒胡蘿蔔絲

蝦皮炒胡蘿蔔絲是一種家常菜，非常的補鈣，還能通乳，常吃可以預防骨質疏鬆，讓腿腳更有力，也很好做。主要就是取來蝦皮40g，胡蘿蔔1根，少量的蔥、姜、鹽、味精，適量的油；先把胡蘿蔔洗淨切絲，蔥姜切末；然後把蔥薑末、蝦皮一起倒入鍋中爆香；然後再放入胡蘿蔔絲小火去煸炒，炒到胡蘿蔔發軟、變嫩，即可出鍋食用。

02.紅棗龍眼粥

常喝紅棗龍眼粥可以改善腰膝痠軟、面色發黃、神疲乏力等症狀。主要是取來龍眼20g，大米200g，紅棗10g；首先把龍眼去殼，紅棗洗淨，大米洗淨；然後把它們一同倒入鍋中，在鍋中加入適量的清水，用中火去煮，煮到龍眼和紅棗全部熟透，煮爛即可，可以每天吃2次。

03.薏苡仁粥

喝薏苡仁粥可以改善關節疼痛、麻木、伸曲不利等症狀，主要做法就是取來大米200g，薏苡仁60g，把它們一同洗淨放入鍋中，加入適量的清水，去熬煮成粥即可食用。

04.生薑大棗粥

對於關節受寒疼痛劇烈，保暖關節就能緩解的人來說，不妨試試生薑大棗粥，主要就是取來大棗10個，生薑6g，大米100g，然後把它們洗淨一同倒入鍋中，在鍋中加入適量的清水，去熬煮成粥即可，可以輔助治療關節部位的寒性疼痛。

這4種對腿腳非常有利的食療方，在此分享給大家，平常不管有錢沒錢，都可以多吃這幾樣，能讓你腿腳更利索。