鈣是人體當中非常重要一種組成成分，牙齒和骨骼等組織器官最主要的成分就是鈣質。若是身體處於缺鈣的話，那麼就很有可能會導致各種不良的情況出現。所以不要等到骨質疏鬆了才想起補鈣，那時已經晚了，把握最佳時期補鈣才有利於鈣的全面吸收。
一、為什麼要補鈣？
鈣是人體生長髮育所必須的營養物質，缺鈣會導致抽筋、牙齒鬆動、骨質疏鬆、骨質增生、發育遲緩等疾病問題。因此需要透過鈣含量豐富的食物或者鈣劑來幫助獲取足夠的鈣質，來滿足機體對鈣質的需求，從而防止一些不良的情況出現。
二、哪些時期補鈣最好？
1、醫學界把嬰幼兒期稱為“補鈣的臨界期”，因此出生後就開始補鈣也是一個好時期，充足的鈣量才能保證嬰幼兒機體組織的正常發育與生長。
2、對於成長的兒童而言，補鈣最好的時期就是青春期，因為進入到青春期以後，身體的發育速度加快，合理補鈣能夠促進身體的發育，能夠讓孩子快速長高，避免因身體缺鈣而出現發育遲緩的問題。
3、中老年人在五十歲之後腸胃的吸收能力下降，此時就會導致無法完全吸收食物的營養物質的鈣，進而出現骨質疏鬆、骨質增生等問題，因此年過五十後也是補鈣的好時期。
三、補鈣需要注意什麼？
1、補鈣不能過量，對於成年人一天攝入的鈣量一般在800毫升左右，而兒童的補鈣量則需要根據中國營養學會的建議進行適當的選擇。過度的補鈣會增大高鈣酸血癥、結石病等風險。
2、要注意以科學補鈣的方式來進行補鈣，單純透過鈣片補鈣而忽視食物的營養搭配攝入往往還會影響人體鈣量吸收而從使補鈣未達效果。在日常飲食中，還可以直接透過奶和奶製品或者豆類、魚蝦類等食物來進行科學補鈣。
3、補鈣的時候還需要注意每天接收適量的日照，日照可以可以促進體內維生素D的合成，才能有助於鈣劑的營養吸收。
4、在補鈣前還需要去正規的醫院進行檢查，找到缺鈣的原因，根據原因在有針對性地進行補鈣，而不是憑感覺補鈣，最終造成過量補鈣而引發其他疾病。
鈣是一類凝血因子，能作用於神經降低神經、肌肉的興奮性，也是構成人體骨骼、牙齒的主要成分物質。缺鈣會導致骨質疏鬆、發育遲緩等疾病，因此補鈣要選擇在合適的黃金時期內進行，才能更有利於疾病的防治。此外補鈣還需要找到具體缺鈣的原因，秉持科學合理的方式進行補鈣。