一些人在生活中會有體寒的問題，人體在有體寒之後會發現自己的身體比較虛弱，這個時候大家要怎麼做才能夠改善症狀呢?其實導致人們體寒的原因比較多，所以預防是重中之重。一些食物能夠緩解體寒，吃什麼比較好呢?下面會有詳細的介紹。
體寒吃什麼
1、堅果
堅果當中含有比較高的油脂，能夠為身體補充需要的營養物質，要知道堅果也具有很好的溫補功效，經常吃能夠幫助女性驅寒，堅果油脂含量較高，它裡面也含有對人體比較有益的多不飽和脂肪酸，並且堅果中也含有磷脂、B族維生素和維生素E。
在中醫的角度來看，堅果性味偏溫熱，適當的吃一點堅果，能夠起到補腎健腦、強心健體、禦寒的功效，特別是寒冷的季節對應的是腎臟，常吃能夠增強體質。大家可以常吃核桃紅棗粥、榛子杞子粥、花生大棗豬蹄湯等，這些食物有很好的溫補功效。
2、大棗
體寒的朋友可以常吃大棗，尤其是女性朋友常吃可以補氣養血，對於有體寒的人來說，也有很好的驅寒作用。民間有句話“一日食三棗,百歲不顯老”。就是說大棗具有補虛益氣、養血安神等對人體有益的功效。大棗富含的環磷酸腺苷，也能夠為人體能量代謝帶來能量。
食用搭配:芪棗合湯(取黃芪15～30克、大棗10克、百合30克一起下鍋燉30至40分鐘,然後連湯帶料一起食用)。這三者結合,對氣血兩虛的人很有好處,能夠緩解乏力、畏寒怕冷等症狀,也能滋潤美白皮膚。
3、韭菜
適當的吃一些韭菜也有健脾提神溫暖的作用，能夠幫助女性朋友驅寒，韭菜為振奮性強壯藥,有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分,含蛋白質2-2.8克,脂肪O.2-O.5克,碳水化合物2.4-6克,還有大量胡蘿蔔素、維生素B2等,保證了它的“暖身”效果。韭菜還含揮發性硫化丙烯,有辛辣味,能促進食慾。
食用搭配:烹飪韭菜很簡單,將蝦仁、雞蛋、豬肝、羊腎分別和韭菜烹炒,都可以增強其功效。熬粥時放些韭菜也不錯。注意的是,據《食療本草》記載,韭菜不宜與蜂蜜同食,否則可能導致腹瀉。
4、羊肉
有肉是溫補的食物，適當的吃一些羊肉也可以驅除女性朋友身體寒氣，羊肉富含優質蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養物質,可以在冬季補充足夠的熱量和維生素,達到“暖身”效果。
食用搭配:人參羊肉湯、羊肉胡桃湯、海參羊肉湯、蟲草燉羊肉等能提高羊肉的暖身功效,加胡桃仁還能祛除羶味。不過,羊肉不宜與南瓜一同食用,否則可能引起黃疸或腳氣。
體寒的原因
1、體寒或是由於迴圈障礙造成
心臟衰弱：無法使血液供應到身體末梢部位。貧血：迴圈血量不足或血紅素和紅血球偏低。末梢迴圈不良：人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液迴圈不暢。
2、體寒或是由於陽氣不足造成
中醫認為，手腳冰涼是一種“閉症”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒。
肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。3、體寒或是由於月經和生育引起的激素變化造成
在有手腳發涼症狀的人群中，女性佔絕大多數。這是激素變化透過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症。
4、體寒或是由於疾病造成
有雷諾病、雷諾現象(雷諾病是一種遇冷或情緒緊張後，以陣發性肢端小動脈強烈收縮引起肢端缺血改變為特徵的疾病，又稱肢端血管痙攣症)和多發性大動脈炎等疾病，多發生於青年女性;血栓閉塞性脈管炎則多發生於中年男性。這兩種情況都可能造成體寒。
5、體寒或是由於精神壓力造成
時常精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人，也是手足寒症的高發人群。這是因為壓力過大會使腎上腺素分泌增加，使血管收縮。血管一收縮血液迴圈就受阻。如不改善血液迴圈不通暢的情況的話，最終全身的血液迴圈都不能順利進行，從而使體溫低下。
體寒怎麼辦
1、女人多吃生薑驅寒效果最好，當然吃薑也要講究方法，並不是讓我們生吃，生薑屬於一種溫性滋補藥材，也是日常廚房必不可少的食材，它本身就有禦寒的功效，食用生薑可以讓體寒的身體慢慢變溫，日常熬湯時可以多加幾片生薑。生薑可以刺激胃液消化液的分泌，促進腸胃蠕動，常食用生薑是最好滋補方法。
2、女性要每天保證吃三顆棗，大棗早在歷史藥籍上就有記錄，大棗味道甘甜、性溫補、有補氣益血功效，它是最能調節體寒女性的補品，對脾胃虛弱的、貧血的人更有幫助。保養體寒身體是一件大工程，需要日積月累的保養，只有堅持才能徹底祛寒。
3、女性多吃羊肉告別體寒困擾，羊肉的溫補效果是肉類產品中最好的，它能夠補氣益氣，治療虛勞寒冷效果最好。特別是冬季，女性可以多喝當歸羊肉湯，湯中加入幾片生薑，這樣的搭配祛寒效果會更好。
4、體寒女性多吃紅豆也能祛寒，大家都知道紅豆有補血補氣的功效，殊不知它對體寒女性也有好處，它富含的B1、B2及多種礦物質，能夠滋補身體，健脾養胃，有含有大量的鐵質，可以幫助女性更好祛除寒氣。
5、女性食用中藥當歸也可以祛寒，當歸是中醫常用的藥材，它可以治療女性痛經、月經不調等疾病，當歸也被稱為是“血中聖藥”，平時生活中女性可以把當歸切薄片，加水煮沸當茶喝，或者家常燉雞時加入當歸一起燉，這樣都能很好的祛除身體寒氣。
6、常食用枸杞也能祛寒，枸杞是最常見的藥材，它能溫熱身體，每天吃幾粒活著泡水喝都可以，日常熬粥、熬湯都可以加入枸杞，但是要注意感冒發燒、腹瀉時就不要食用枸杞了，此時身體虛弱不適合進補。
結語：上文已經為大家介紹了體寒吃什麼，我們現在應該知道有體寒的人吃什麼能夠緩解症狀了。發現自己有體寒的症狀，生活中需要做好身體的保暖，平時也需要適當的鍛鍊身體，這樣可以改善體寒的問題，還有人們要注意自己的飲食。