花生是日常生活中常吃的食物，不僅可以炒菜吃，而且還能當零食吃，很多的人都非常的喜歡吃花生。花生所含有兒茶素，對人體具有很強的抗衰老的作用，賴氨酸也是防止過早衰老的重要成分。常食花生仁，有益於人體延緩衰老、補血美容，故花生仁又有“長生果”之稱。
最適宜吃西瓜，不但可清熱解暑、發汗多，還可以補充水分，號稱夏季瓜果之王。西瓜含有豐富的鉀元素，能夠迅速補充在夏季容易隨汗水流失的鉀，避免由此引發的肌肉無力和疲勞感，緩解身體疲勞。常吃西瓜還可以清熱排毒，健胃潤腸，夏天不容錯過。
空心菜中有豐富的維生素C和胡蘿蔔素，其維生素含量高於大白菜。有助於調節人體的飲食結構，保障均衡的營養，增強人體抵抗力，營養豐富，避免多種營養缺失的狀態。還可以健美皮膚，排毒清腸，是常見的美容佳品。