吸菸有害健康是現代社會的共識，但考慮到吸菸的確能夠幫助舒緩身心、調節精神健康，因而完全禁除香菸殊為不易。
從醫學理論上看，如果能夠限制每日香菸的攝取量，並且再保持積極健康的飲食與作息習慣的話，其影響或許可以降到低點。
不過，即便是香菸，也有多種型別以及結構之分，其危害程度自然也不盡相同。平時有抽菸習慣的人群，為了健康考量，這5種類型的煙還請少抽，以免傷及自身。
1.水煙
所謂的水煙是現代才推廣開來的產物，其本質是將水果香精與普通菸草結合之後進行吸食，從而讓人在體驗到香菸的刺激感之外，還能夠聞到植物的芳香氣息，因此備受年輕人喜愛。
但從成分來看，等體積的水煙煙霧中雖然尼古丁、焦油含量不高，但卻有更多的複雜大分子有機物成分，並且由於其獨特的氣味，很容易使得人們吸食過量、從而快速上癮，每吸食一次水煙，大致相當於抽半包正常香菸，還請予以限制。
2.電子煙
不少商家號稱吸電子煙能夠戒掉香菸，再加上電子煙相對花銷較少、看起來更為潮流，因此吸引了很多人注意。但相較於傳統香菸，電子煙所產生的煙霧往往會更多，再加上覆雜的香料新增，對身體的危害只怕會有增無減。即便是吸食電子煙後戒除了香菸，也難免會對電子煙再次上癮。
而且，當今的電子煙生產還缺乏明確的規範與標準，要小心劣質仿冒品佔據市場。
3.發黴的香菸
有的朋友習慣每次購買很多香菸並進行儲存，有時候便會使得香菸受潮，從而發黴。
發黴的香菸不僅會使得濾嘴結構被破壞，從而使得更多的尼古丁進入體內，還可能在這一過程中產生黃麴黴素等致癌物質，加重吸菸危害。
所以，平時儲存香菸別忘了放在乾燥通風的位置，以免變質。
4.薄荷煙
薄荷煙是普通香菸新增薄荷葉之後的產物，其口感更為清爽，具有一定的提神效果。
不過，薄荷葉在燃燒的時候會產生多種致癌物質，並可能和尼古丁一起對肺部健康造成嚴重威脅。因此，若非精神狀況實在太差，請儘量不要吸食。
5.爆珠煙
爆珠煙同樣是當代新興的菸草型別之一，這種型別的產品會在過濾嘴中加入膠囊狀物質，在吸菸時捏碎可以釋放液態香料，從而改善菸草的口感與味道。
但同樣的，過多的有機大分子成分同樣會使得其毒害影響加重，危害健康狀況，請予以限制。
綜上所述，即便您無法戒除煙癮，也應該挑選哪些相對而言對身體危害較小的型別。切莫為圖新鮮與風味，使得身體受損狀況進一步加重。
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