多數人在生活中都會遇到皮膚乾燥的情況，身體有皮膚乾燥的問題，會影響到人們的膚質，這個時候大家應該怎麼辦呢?平時人們要注意護理好自己的皮膚，要知道引起皮膚乾燥的原因，一些食物可以改善皮膚乾燥的問題，吃什麼比較好呢?下面會有詳細的介紹。
皮膚乾燥怎麼辦
1、多喝水
發現自己有皮膚乾燥的情況，這個時候比較好的解決辦法就是多喝水，大家應該要保證每天的飲水量在8杯水左右，並且還要堅持天天喝，這樣能夠為皮膚起到很好的補水效果，如果我們能一直堅持下去，能夠有效的減輕皮膚乾燥的問題，還能增加皮膚的光澤。
2、補充維生素C
在平時大家除了要多喝水之外，人們還需要適當的補充維生素C，這一點對人們來說也是很有必要的，維生素C到了身體中，會對細胞進行水分吸收，並且它還會使細胞壁破裂時間大大下降。所以大家在平時可以常吃多吃橙子或是西紅柿，對皮膚很好哦。
多補充維生素C不僅僅能夠幫助改善皮膚乾燥的症狀，它還能夠有效的增加人體腸胃蠕動，幫助我們消化，還可以幫助人們有效的預防一些因為缺少維生素C帶來的疾病，常見的就是上火，口腔潰瘍等疾病。還有多補充維生素C也能夠幫助我們美白。
3、少吃刺激性食物
對皮膚乾燥的人而言，儘量要少吃一些刺激性的食物，大家都非常喜歡吃火鍋或者是麻辣燙，但是皮膚乾燥的人是不應該去食用的，因為這些食物一般都比較辣，而且非常的刺激，而且在吃的過程中呢，很容易出汗會導致體內的水分更加的減少，從而也會加劇皮膚乾燥起皮的情況。
4、多運動
進行一些運動也可以幫助大家更好地促進新陳代謝，排出體內的毒素，也可以有效地減少皮膚起皮的現象，增強皮膚細胞的彈性。
皮膚乾燥的原因
1、和天氣有關
天氣氣溫越來越寒冷而且乾燥，為了能減少對能量的消耗，減慢了新陳代謝的速度，全身毛孔緊閉而且減少了汗腺皮脂腺的排洩，皮膚表面的油脂也隨之減少，加快了皮膚水分的蒸發，讓皮膚變得異常粗糙，減弱了抵抗力。若沒有注意皮膚保養的話會引起皮膚的乾燥緊繃。
2、頻繁的洗澡
身體出汗少再加上空氣過於乾燥，皮膚表面脫落的皮屑也會減少。如果洗澡次數過多的話會洗掉皮膚表面的油脂以及保護性菌群，對皮膚角質層帶來不同程度的損傷，減弱了局部抵抗力，加快了水分蒸發速度，從而引起皮膚乾燥瘙癢。另外在冬季一部分人群喜歡洗熱水澡，確實能讓身體暖和，但是水溫過高的話會破壞皮膚表面的油脂，引起全身毛細血管擴張，加劇了皮膚乾燥。
3、使用護膚品不當
選擇合適的護膚品能防止皮膚乾燥，但是使用護膚品有很大的講究。每次洗完臉之後趁著皮膚潮溼、水分還沒有幹應及時塗抹上潤膚乳來滋潤皮膚。不能盲目的選擇昂貴的護膚品，適合自己的是最好的。一部分人群洗澡或者洗手時喜歡使用香皂或者沐浴露，這樣會紊亂皮膚的酸鹼平衡，破壞了保護皮膚的保護膜，加重了皮膚負擔，引起皮膚的乾燥和瘙癢。
4、缺乏維生素a
當身體缺乏維生素a時會減少皮脂腺以及粘液的分泌，加劇了皮膚乾燥。平時可以多吃動物內臟胡蘿蔔以及南瓜等富含維生素a的食物。另外如果長時間吃辛辣的食物會加快血液迴圈，刺激汗液流出，加快了水分流失。若吃乾性的食物會吸收體內的水分，也會引起皮膚乾燥。
皮膚乾燥吃什麼
水
保持身體中的水分最主要是先喝水。成年人的身體中有60%都是由水組成，當身體水分蒸發時，需要及時喝水補充水分，才可緩解皮膚乾燥的問題。它也能有助於肌膚的內迴圈，為細胞傳送營養物質，使的皮膚更加水潤飽滿，另外也能促進血液迴圈和為肌肉輸送氧氣。
鱷梨
鱷梨中含有豐富的維生素C和維生素E，還有不飽和的脂肪酸，這些可以幫助皮膚鎖住水分，加強皮膚的彈性。平時可以混合橄欖油和鹽一起吃，或者直接拌沙拉吃。
魚
鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對皮膚都有滋養作用，魚肉中含有脂肪酸可以強化皮膚，抵抗輻射和紫外線的傷害，也能消除炎症、預防癌症。有些魚類中還含有硒，硒可以讓皮膚更加光滑細嫩，有彈性。
橙色蔬菜
橙色或是黃色蔬菜中都含有維生素A原，進入身體後可直接轉化為維生素A，對皮膚非常好，另外它們的抗氧化能力可以緩解皮膚乾燥，保護皮膚不受外界環境的刺激和損傷。大多數的橙色食物中都含有維生素A和C，可以修復身體組織，生成膠原蛋白。
特級初榨橄欖油
特級初榨橄欖油中含有豐富的維生素E和脂肪，能夠從內而外的養護皮膚，也能維護心臟的健康，對身體指甲和頭髮也不錯。
菠菜和綠色菜葉
菠菜及一些深綠色的食物中含有鐵，維生素A和E，及ω4脂肪酸，不僅可以滋潤皮膚，也能提升皮膚和身體的免疫力，讓其補充充足的水分，呈現出健康的色澤。
堅果
堅果是能量型的食物。富含ω3脂肪酸和單元不飽和脂肪，礦物質及大量的抗氧化劑，維生素A、B、E。這些成分不僅可以為肌膚補水，更能增強皮膚的抗衰老功能，促進細胞的再生和修復功能。
結語：上文已經為大家介紹了皮膚乾燥怎麼辦，人們現在應該知道在平時要如何做能夠改善乾燥的症狀了。發現自己有皮膚乾燥的情況，大家應該要常為身體補充水分，除了在平時要多喝水，人們還需要經常吃水果和蔬菜，有皮膚乾燥的症狀要儘早改善。