長壽的人6個好習慣，假如40歲後的你每天做，想生病都困難

現在的人，越來越注重養生了，比如：飯後散步、飯後廣場舞、平常運動等。這樣做，就是希望自己能有一個非常健康的身體，可以永遠長壽。雖然，我們平常經常做這些有利於健康的事情，但是，還是有很多人忽視了其他的方面。

1、放鬆心情

雖然從表面上來看，心情不好不會影響身體健康，如果，從深層次來看，心情不好，容易導致整個人壓抑，神經長期處於一種緊張狀態，久而久之，容易導致，人的內分泌失調。從而引發各種疾病的發生。所以，在平常，心態一定要好。看淡一切事情。

2、吃飯細嚼慢嚥，不要過飽

人到了一定年紀，消化系統以及在慢慢的走下坡路。如果，在吃飯的時候，吃的非常的快，且過多。這樣容易導致消化不良，從而引發消化系統疾病的發生。吃飯八分飽就行，慢慢咀嚼。這樣，有利於食物消化，不會造成食物長時間停留在體內。

3、戒菸酒

無論是喝酒還是抽菸，它們都會對身體造成很大的傷害，不僅僅只是導致胃病、支氣管炎之類的，甚至有可能會引發癌症，對人的生命安全產生隱患，所以，為了延長壽命，請一定要少抽菸喝酒，最好是能夠戒菸酒。

4、多喝綠茶

在中國，很多人喜歡喝茶，其實，喝茶也是有很多的好處。由於綠茶中含有豐富的茶多酚、咖啡鹼、脂多糖、茶氨酸等多種成分。這些成分具有利尿解毒、清熱祛暑、調脂、降血糖等功效，所以適量的飲用綠茶可以很好的減輕肝臟的負擔。並且，茶水可以降低身體裡面毒素的濃度。

5、低鹽飲食、清淡飲食

在中國很多地方，都喜歡重口味的食物，感覺不這樣吃，無法下嚥。其實，這是最不好的飲食習慣。辣椒相比鹽來說，鹽的傷害很大。如果，過多的食入食鹽，將可能引發高血壓、腎臟疾病等。由於，鹽中的鈉元素，完全是有腎臟代謝完成，當食入過多的鹽分後，將會增加腎臟的負擔，久而久之，容易造成腎臟疾病。而腎臟疾病，又可以引發高血壓，這叫腎性高血壓。所以平常一定要低鹽飲食，國際食鹽的標準是每天6克。

6、定時排便

定時排便為什麼會影響人體健康呢？由於宿便中含有大量的毒素，如果不定時排洩出去，容易造成這些毒素會被重複吸收，進入血液，從而造成肝腎的損傷。並且，宿便也會導致便秘的發生，長期以往，容易造成腸道疾病的發生，也可能誘發結腸癌的發生。一般，有定時排便習慣的人，大腸及胃功能良好，不會有什麼問題。

以上6個好的習慣，你佔了幾個，如果全部佔有，恭喜你，你身體非常好，繼續保持。如果，只佔幾項，繼續努力奮鬥，養成良好的習慣。