在中醫概念裡，氣與血是人體內的兩大類基本物質。氣推動和調控著人體內的新陳代謝，維繫著內腑運轉。而血循脈流於全身，為我們提供營養。
如果氣血不暢通，人的抵抗力就弱，可能會出現畏寒、乏力、精神不濟、四肢麻木的情況。
特別是天氣轉涼時，如果大家能養好氣血、舒筋活絡，那麼疾病也就沒有機會煩擾我們了。
今天就為大家簡單介紹幾種疏通血脈、促進血液迴圈的鍛鍊方式，這些動作隨時隨地都可以做。
1搓搓手護心臟
手掌連通著身體內五臟六腑。經常搓手有利於刺激相應經絡和穴位，疏通血管。特別是心臟，有兩條心經都連線在手上。搓手還能抗寒防凍、鍛鍊小腦。
方法是：手掌對搓，手背對搓，最好是搓到微微發熱、發汗。
2搓搓腳更健腦
腳被稱為“第二心臟”，腳心連通著全身的神經和血管，卻是距離心臟最遠的末梢部位，所以常常容易血流不暢。
經常搓腳心，對高血壓、神經衰弱、各類頭暈頭痛、耳鳴、失眠、腸胃疾病都有輔助治療作用，還能健腦。
方法是：用左手掌搓右腳心，用右手掌搓左腳心，直到腳心發紅發熱，之後再用熱水泡腳效果會更好。
3搓搓頭能提神
大腦血液迴圈不暢的時候，我們會感到頭暈、頭痛，嚴重的，還會引起昏厥、腦梗等等。
經常搓額頭，可以增加大腦的血氧輸送，激發神經細胞活力，從而起到提神醒腦的作用。
方法是：沿髮際線向左右兩邊搓額頭，還可以用手指做梳頭動作，按摩頭皮。搓後注意保暖，不要受涼吹冷風。
4搓搓耳控三高
耳朵，是人體第三個能夠刺激到全身多處經絡和臟腑的地方。經常搓耳朵，對於調節三高、醒腦、明目、滋陰有特別好的幫助。
方法是：用手指沿外耳廓從上至下揉搓，注意耳蝸和耳後的溝處也要搓到，搓至耳朵微微發熱就好。
5搓搓腰更護腎
中醫認為，腰眼穴為經外奇穴，是腎臟所在的位置。常搓此處，能溫煦腎陽、暢達氣血。
方法是：用手掌在腰部上下來回搓100～200下，最好是貼著皮膚搓，搓到皮膚微熱。
人體的經絡相互聯通，搓一搓手心、腳心、額頭等部位，能夠刺激穴位，強心健腦。揉搓時達到皮膚微微發熱即可，不要用力過猛。