女性到了中年常吃三種食物，排毒養顏，延緩衰老，早吃早受益

立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。

空心菜

空心菜有助於增強體質，防病抗病。空心菜中的葉綠素有“綠色精靈”之稱，可潔齒防齲除口臭，健美皮膚，堪稱美容佳品。食用後可降低腸道的酸度，預防腸道內的菌群失調，對防癌有益。

葡萄特有的酸甜口味更是深受人們的喜愛。葡萄當中富含營養，當中的葡萄多酚有抗氧化的作用，可以延緩衰老。經常食用葡萄，可以清除體內的自由基，對防止衰老很有好處。含有類黃銅物質，該物質具有美容養顏的作用，因此，平時常吃些葡萄能夠使皮膚變得更加光滑細膩。也含有豐富的鐵元素，對於女性朋友，可以預防由於每月的生理性出血所導致的貧血。

聖女果一般人群均可食用，可緩解人體口渴、食慾不振等症狀，聖女果可以增加人體的抵抗能力，延緩人的衰老、減少皺紋的產生。含有谷胱甘肽和番茄紅素等特殊物質，可促進人體的生長髮育，增加人體抵抗力。所以兒童多吃聖女果可以幫助長身體。富含的維生素c含量是非常高的可以抵抗自由基因並且提高人體的抵抗力和免疫力還可以預防炎症。