一、溼氣重的表現
1、頭腦昏沉
當體內溼氣很重的時候，時常會感覺到頭重腳輕，腦袋昏昏沉沉的，就算是睡眠時間足夠，也還是打不起精神來，並且臉色也十分的灰暗。
2、腰圍變粗
溼氣也就是水汽，進入人體之後無法排出去，累積在各個部位，就會造成代謝物還有有害物質無法排出，水分也不能轉換成體液，這就會讓你的腰圍還有腿圍等開始變粗，變得浮腫，手一掐凹陷進去還要好一會兒才恢復。
3、有口臭
溼氣重的人早上起來口氣特別的嚴重，並且舌苔也會變得很厚，舌頭邊緣還會出現鋸齒狀。
4、大便粘稠
在上大號的時候，溼氣重的人一般是大便無法成形的，並且會很難沖走，常常要用2、3次水箱裡面的水。這是因為溼氣重的人更偏好重口和辛辣食物而造成的。
二、腰部燃脂排毒湯
想要預防腰圍越來越粗，就必須先清洗囤積在體內的老廢物質和毒素，讓身體脂肪能夠燃燒。小編這裡給大家介紹一款腰部燃脂排毒湯。此排毒湯包含了可以排除體內多餘水分與老廢物質、改善痰溼的食材，以及能夠改善「氣虛」的補氣食材。
1、食材
魔芋絲
山藥
海帶絲
滑菇
小魚乾
醬油
酒
鹽
水
2、做法
海帶絲泡水會膨脹，所以請先在稍微剪斷，然後和指示分量的水一起放進鍋中。
先用手拔掉小魚乾的頭和內臟，然後將背部放入碗中，浸泡10分鐘。
用水洗淨山藥後去皮並切成粗條狀。
魔芋絲先過水，然後用流水沖涼並切成方便食用的長度。
鍋子放在爐上用中火煮沸，再加入魚乾、山藥和魔芋絲及用流水洗淨的滑菇，蓋上鍋蓋煮10分鐘。
加入調味料如果有雜質浮上來就撈掉。加入醬油、酒再煮沸一次。
完成：如果味道太淡，就加一點鹽。喝剩的湯請放入冰箱冷藏。
三、吃“3綠1黃”，排溼減重
1、荷葉
荷葉有利尿散結的作用，能夠加快水分的排洩，幫助毒素更快的被清除出來，有非常好的消水腫的功效。常常用它來泡水，小腹會變瘦，還有消除口臭的效果！
2、冬瓜
冬瓜能夠加快機體的代謝速度，幫助垃圾的排洩，還有很好的降血壓血脂的藥用價值，在排溼減重的同時，保護身體不受疾病的侵害。
3、蒲公英
它其實是可以用來做菜吃的，而用它的根來泡水則有很好的藥用價值，可以降低它的寒性，起到殺菌消炎的作用，常喝可以排溼減重，清除掉體內的肚臍。
4、玉米鬚
玉米鬚在中藥中被稱為“龍鬚”，有降三高的作用，還能夠消脂減肥，讓小腹變瘦，並且它涼血的作用能夠去除體內的溼熱，讓口氣更加清新。它還有促進膽汁排洩的功能，對於肝炎也有很好的調理作用，是不可多得的養生佳品。