維生素也被稱為維生素，可以幫助人體機體和器官執行，是人體不可或缺的，也是維持健康的重要物質。 維生素又分為很多種，缺乏各種維生素的身體會出現症狀。 所以，當維生素不足時，身體會告訴你缺乏哪種維生素。
那麼，缺乏身體常見的維生素b、c、d會出現什麼樣的症狀呢？
首先是維生素b。 因為家族是非常大的維生素，所以一般被稱為維生素b族。 其中有12種維生素。 一切都是水溶性的。 當然，身體裡缺乏不同的維生素b族，表現不同。 例如，如果身體消退出現間歇性疼痛，或者得了腳氣病，身體中就會缺乏維生素B1。 這個時候你應該多吃豆類和穀類食物。
身體出現各種皮膚病和皮炎，對光敏感的人，身體中可能缺乏維生素B2。 出現這種症狀後，需要多吃肝臟、牛奶、蔬菜，及時補充不足的維生素B2。 身體出現食慾不振和消化不良的情況下，會出現嚴重的貧血、女性月經不調等症狀。 如果身體裡缺乏維生素B12，可以多吃動物肝臟和酵母，補充身體裡的維生素B12。
在經常出現感冒等小問題的情況下，身體中缺乏維生素c的可能性很高，身體出現這種狀況後，馬上補充維生素c，生活中可以多吃橙子、柚子、棗等，補充身體中缺乏的維生素c。
如果我們無故消沉，骨頭疼痛容易骨折，身體裡可能缺乏維生素d。 如果身體出現這樣的症狀，我們可以在生活中喝牛奶，吃香菇，補充身體中缺少的維生素d，避免身體出現這樣的症狀。
我不知道生活中是否有經常出現疲勞和脫髮的症狀，但很多人認為這和工作壓力有關，其實不然。 醫生告訴我，如果出現這樣的症狀，身體可能會缺乏維生素B7。 因為維生素B7參與糖原的異生、脂肪酸的綜合作用、部分氨基酸的新陳代謝等，幫助細胞再生，提高身體的免疫力。 因為也能維持頭髮的正常成長，身體中缺乏維生素B7會出現脫髮、精神不振、疲勞等症狀，所以應該及時補充維生素B7。
我們生活中常見的能補充維生素B7的食物多來自紅肉、動物肝臟類、比目魚等，及時補充可以緩解脫髮和疲勞等症狀。
所以，不管我們身體裡缺少什麼維生素，都需要從身體症狀中出現，馬上補充維生素。 這樣就可以維持身體健康。