走路越多就越好？大錯特錯，提醒大家：在一個範圍之內才算是健康

不知大家發現了沒有，隨著年紀的不斷增加，身體越來越不如從前，疾病也越來越多。很多人至此才感到遺憾，為何自己年輕時沒有照顧好自己的身體，為何好不容易退休了，該享受天倫之樂了，卻又被疾病所纏身！其實，這所有的所有都是可以避免的，如果您想改變，請讓我幫您開啟養生健康的大門！我是《中醫劉醫師》，願健康與您一路同行！

說起走路，有的人會說走路誰不會。但你知道嗎？從走路這件事上，也是可以走出健康的。在世界衛生組織中公佈，走路是世界上最好的運動。

是不是這麼說，走路可以判斷出壽命的長短嗎？實際上，走路這項運動並不簡單，在美國大學的一項研究上發現，走路快的人相比於走路慢的人，真實的壽命要長一些。

但這也只是一個研究，如果你光靠這項運動的話，不注意方式，也並不會對健康有益。就比如說，有的人理解為走路越多越好，在各大運動軟體上排名，跟很多人爭先排名第一。

首先，對於走路這件事，也是有一個標準的，在2016版《中國居民膳食指南》中建議我們，對於成年人來說，每天走6000步是健康的範圍，也是人們一天中最低的一個標準。

在美國上建議人們每天走1萬步，如果你不在我國這個範圍之內，那麼你就要加緊了，每天給自己充分的鍛鍊時間，或者是還可以利用碎片的時間，是可以對身體健康有益的，還能夠預防某些疾病的發生，如心腦血管疾病、肺部疾病、高血脂、冠心病等等。

其次，在走路的過程中，如果是有效的走路方式，也就是你在走路的時候，能夠明顯的感覺到全身是熱乎的，且呼吸上有微微急促的感覺，那麼這種便是有效的走路方式，能夠鍛鍊到我們機體的心肺功能還有呼吸系統。

在冬天，還能夠避免冷空氣對身體的傷害，增加體內肌肉的儲存量，對全身的健康都有好處。對於那些慢悠悠走路的人群，即便你是在健康的步數範圍之內，這項運動也是沒有多大效果的。

因此，用正確走路的方式也相當重要。

最後，再跟大家說說是不是走路越多越好，走路雖然是一種很好的運動方式，但如果你跟你的機體對著來，在機體不能夠承受的範圍之內，反而是屬於一種超負荷的運動，這樣的運動方式會讓肌肉、腳踝、關節等地方受到或大或小的損傷。

因此，並不是每個人都是走路越多越好，也不是每個人都要逼著自己去走路，只要是每天走走路，自己覺得身心都有清爽或者是舒服的感覺，對身體健康就是一種有益的方式，對慢性疾病的人群才是真正的有益。你做對了嗎？