人到中年想長壽，三種食物要多吃，有補氣血，美容養顏的好處

大家好，寒冷的冬天已經過去，立春也來到一段時間了，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟小編一起學習下吧。

聖女果又俗稱小西紅柿，個頭小巧玲瓏，而且聖女果還是一個“二重身”，既是水果也是蔬菜。聖女果富含維生素，含量是普通西紅柿的1.7倍，不僅營養豐富，聖女果還被稱作美容水果，可以減少皺紋，美容潤膚，排毒燃脂，是愛美人士的日常飲食中必備食物。

木耳豆腐湯

木耳是美味的菌類蔬菜，被譽為是天然的“清潔工”之稱，女性經常吃一些木耳豆腐湯，相當於天然瀉藥，此菜之中富含一定含量的果膠和膳食纖維物質，幫助排洩腸道的黑便和毒素，減少便秘發生，排出你們身體之中的毒素，防止毒素的入侵，越吃越瘦。

薺菜不僅味美可口，而且營養豐富。對人的大腦興奮有一定的抑制作用，可以使人情緒平穩;所以適量吃薺菜可以增強人的睡眠質量，還有一定的利尿作用，有一定的退熱作用等。另外薺薺菜含有大量的粗纖維，促進排洩，從而增進新陳代謝，含蛋白質相對較高，鈣含量較高。而且還有降血壓的作用