再過兩天就是大寒節氣了, 它是中國傳統二十四節氣中的最後一個節氣,大寒是天氣寒冷到極致的意思,且大寒正處於四九寒天,必是寒冷之極了。老人常說,“冬天進補,開春打虎”。冬季天氣寒冷,人體受氣溫影響,機體新陳代謝也會發生變化,這時我們需要透過合理飲食調養生息,給我們身體補充營養,就能對我們的身體健康起到事半功倍的效果。 尤其是進入了數九寒天,天氣格外的冷,更想大口吃肉來抵禦寒冷,今天就跑去買了些家人愛吃的排骨回來犒勞家人 。
排骨是豬肉中最為鮮嫩的部位,既有骨頭又有肉,肉質細嫩也不油膩,營養豐富,富含優質蛋白質和磷酸鈣,骨膠原等,其中的骨膠原可給人體提供豐富的鈣質,老少皆宜。排骨的肉質軟嫩,做法也多樣,蒸、煎、燉、煮、炸等樣樣都行,不過冬天更喜歡吃些熱乎乎的菜餚,將排骨燉著吃更受歡迎。
燉排骨時我搭配上了香菇和雞蛋, 雞蛋是人類最好的營養來源之一,被認為“營養寶庫”,富含蛋白質、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質,常吃增強抵抗力,益智健腦,補充鈣質,保護肝臟等功效。 香菇是一種營養豐富的食材,高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的營養食材,常吃增強抵抗力,延緩衰老, 降壓降脂,防癌抗癌等功效。將三種食材燉在一起,味道鮮美極了,營養又美味,冬天進補多吃這菜,比牛羊肉便宜還滋補,我家每週做2次,燉一鍋滋補又饞人,太香了,太過癮,太滿足了,每次上桌必定吃個精光。孩子愛吃極了,還多吃了一碗米飯,你也趕緊來學學,將它端上你家的餐桌吧。
【香菇雞蛋燉排骨】
原料: 排骨 1盤 雞蛋 5個 香菇 1小盤 薑片 3片 八角 1個 桂皮 1小塊 香葉1片 料酒 2勺 紅燒醬油 2勺 油鹽 適量
製作:1. 準備好原材料; 2. 雞蛋放入煮蛋器中,煮熟後去殼備用; 3. 燒熱鍋放入適量的油,加入排骨進鍋煸炒; 4. 煸炒幹水分,排骨表面微微發黃後加入薑片和大料進鍋翻炒幾下; 5. 加入料酒和紅燒醬油進鍋繼續翻炒; 6. 加入泡好的香菇和泡香菇的水; 7. 大火煮開後轉為小火,加蓋燜煮20分鐘; 8. 加入準備好的雞蛋; 9. 加入適量的鹽和胡椒粉調味後繼續燜煮五分鐘;
10. 盛入缽中,撒上蔥花。
小貼士:1. 提前將雞蛋煮熟後去殼備用; 2. 香菇用冷水泡軟備用; 3. 用少許油煸炒排骨,煸炒幹水分後加入薑片,大料和調味料汁等翻炒均勻; 4. 加入香菇和泡香菇的水,先將排骨燜煮至八成熟; 5. 加入熟雞蛋和鹽等,繼續燜煮幾分鐘後,燜上一會兒讓雞蛋更入味。