60歲後還可以做到此3件事，更容易活到90歲，看看你行嗎？

身冷的人和衣裳親近，有病的人和醫生親近，與其尋求靈丹妙藥，不如堵截致病之源，與其得病託關係看病，不如平時找場地運動!我是《婦康張醫師 》給您分享健康養生小知識！

健康長壽的人通常要堅持一些好習慣，在養成這些好習慣的過程中，要有健康保護，當然，可以更長壽。

因此，要保持健康，就必須從小養成良好的習慣，既能改善免疫功能，又能達到健體、促進健康的目的，那麼，六十歲以上的人，有甚麼可以活到九十歲以上呢？

1、每天規律排便

老年人進入老年後，仍有一些事情可以做好，如每天排便規律和良好，表明胃腸功能正常。當胃腸功能正常時，營養吸收速度加快，營養供應充足，從而保證身體健康。

如果 60 歲以後總是出現腹瀉和便秘，可能是由於胃腸功能受損和消化能力下降所致。在這種情況下，身體營養的供應可能會受到阻礙，預期壽命可能會縮短。

所以，我發現我的排便很有規律，到了六十歲，每天有一到兩次大便，而且糞便顏色正常，說明身體處於健康狀態，有必要繼續養成保持身體健康的良好習慣。

2. 高睡眠質量

60 歲以後，如果每天睡眠規律，睡眠質量高，壽命就會更長，所以活到 90 歲是沒有問題的。當很多人到了 60 歲時，身體的老化很容易導致睡眠質量的下降，在身體老化的過程中可能伴隨著自主神經功能障礙。

自主神經功能障礙後，一些人經常會失眠和做夢，夜間睡眠質量很低。如果沒有這種情況，仍能快速入睡，睡眠質量高，表明大腦功能良好，自主神經保持正常，因此睡眠質量會更高。充足的睡眠是提高抵抗力和維持正常內分泌水平的一項措施。

3. 走得更快

可以活到 90 歲的人在 60 歲後仍然可以走得很快，這是健康的標誌。快速行走可以反映良好的腿和腳功能，許多人在 60 歲後會出現骨質疏鬆症，容易關節和骨痛，所以慢走。

此外，關節和骨骼的退行性改變會導致柔韌性下降，走路的速度也會慢得多。有些人會患心臟病，走路也會變慢。

如果你在 60 歲後仍然能快速行走和鍛鍊耐力，這是一個健康的跡象，這樣的人通常壽命更長，所以你可以透過這些表演來判斷你是否健康。

由此可見，壽命較長的人會有一些較好的表現。如果排便規律、睡眠質量高、行走速度快，都表明身體健康，需要繼續保持，以保持身體健康，才能更長壽。