跑步第20天：馬拉松跑者應該具備哪些基本素質？這一項必不可少

轉眼之間，自己的跑步之旅已經來到了第20天，感覺並不是很快，而是相當漫長，這也說明了這是一段難熬的歷程，但從跑步可以鍛鍊身體、堅持自律的諸多好處來看，這一段歷程還是相當美妙，接下來要做的唯有堅持。

已經被時光刻好印記的5點59分，我被鬧鈴聲叫醒，稍作緩衝之後我很快起床整好行裝，準備出發！

因為昨天天氣晴朗，因此今天已經不顯得那麼冷，但天公老是不作美，不幸的是今天又颳起了大風，甚至還時不時來幾聲呼嘯，這也讓只穿著一身籃球衣的我瑟瑟發抖，但既然要跑，就圖個痛快，今天我甚至連保暖馬甲都沒有穿。

一路小跑之下，我很快來到了文苑廣場，此時里程已經接近1公里，在這裡沒有做任何的停留和準備便開啟了跑步模式，很快我便進入南湖的跑道並完成第二公里，本公里配速6分40秒，還不是很樂觀。

第三公里時我有意開始發力，但總感覺自己的身體還是有些沉，小腿的負荷也老是感覺很重，加上呼嘯的北風還也時不時會降低跑速，因此本公里結束時仍舊用了6分16秒，還是沒能突破6分鐘的預期。

第四公里，我暗下決心一定要跑進6分，畢竟這是自己的既定目標之一，在有意識地加快步伐之後，本公里結束時用了5分47秒，還算是比較輕鬆地完成了今天的目標。

4公里後，我開始進入慢跑、快走時間，走出南湖的跑道，重新回到文苑廣場，在這裡我完成了肌肉的放鬆，雙手用力揉捏小腿部位的肌肉，這裡聚集的尿素、尿酸等代謝廢物也彷彿一下子被我驅趕的煙消雲散。

一切結束後，我沿著熟悉的小路返回小區，今天整個過程耗時43分35秒，里程5.58公里，配速7分48秒，應該說速度還是相當不錯。

跑了這些天，我一直在思考一個問題，自己什麼時候能夠參加上一次馬拉松比賽呢？即便跑不了馬拉松，能完成半馬、迷你馬拉松也算是一種夢想，但顯然，現在的身體狀態還不允許，畢竟，在目前每天完整跑下3公里的情況下已經是略感疲憊了，更遠的距離自己恐怕還無法勝任，那麼馬拉松跑者應該具備哪些基本素質呢？

筆者查了一下，首先應該是耐力，這也是身體抗疲勞能力和承受負荷之後迅速恢復的能力，耐力又分為基礎耐力和力量耐力兩方面；其次是力量，再次是速度，另外還有身體的柔韌性和協調性。

以上幾點，顯然耐力是最主要的，當然不同的人耐力會有差別，有的人可能本身就具備這種天賦，就像來自非洲衣索比亞、肯亞等地的長跑選手，拉出來就是一個高手，而有的即便是不斷練習可能也很難達到預期。

當然，每個人的極限幾乎都是不可想象的，很多時候可能都是需要一種精神在支撐，即便是身體素質再好的人跑完馬拉松之後也會累，顯然，精神的力量是無法估量的，因此想要完成馬拉松肯定需要那種百折不撓的不服輸精神，需要勇於堅持的頑強意志，總之，需要一顆勇敢的心。

當然，不止於馬拉松，人生也是如此，只有堅持不懈、矢志不移才能成就大事，相比馬拉松、相比於整個人生，顯然自己的跑步計劃只是一個十分渺小的小目標，但只有完成小目標方可完成大目標，接下來能否堅持，可以說我正躊躇滿志、信心滿懷，拭目以待吧！