俗話說冬吃蘿蔔夏吃薑，在炎熱的夏季溼氣特別大，在這種情況之下我們的身體也會失去加重，溼氣加重了會影響人的身體健康。那麼如何祛除體內的溼氣呢下面為您介紹一種食物，姜是我們平常烹調的時候一種常見的食材，可以有效的祛除體內的溼氣，
生薑的吃法：
1、姜 紅糖：薑糖一般由姜和紅糖熬製而成，甜中帶辣。可以祛溼去寒，非常適合潮溼天氣食用。
2、姜 茶：用少許茶葉、幾片去皮生薑加水煎，飯後喝。能起到發汗祛溼、溫肺止咳的作用，對傷寒、流感、咳嗽尤其有效。
3、薑汁撞奶：其口味甘香微辛，能調胃驅寒、養顏。姜撞奶是廣州番禺最負盛名的傳統小食，去了番禺不吃上一碗姜撞奶，那就白去了。
此外，還能將生薑煎煮成開水，用來泡腳，也是祛溼的一個好方法。因為它能使血管擴張，血液迴圈加快，促使身上的毛孔張開。不但能將多餘的熱帶走，還能把體內的病菌、寒氣、溼氣一同帶出。
除了用生薑，還應選擇多吃一些健脾利尿的食物。薏米利尿除溼效果最好，與紅豆一起熬粥喝，祛溼消腫，還能補心。
薏米可以健脾益胃，補肺清熱，去風去溼。薏米，又名薏苡仁、六穀子，古代又稱享米
享米紅豆粥
做法：
1、將紅豆、糙米、享米洗淨後，提前浸泡1小時。
2、先煮紅豆，因為紅豆需要的時間長些，煮開後，再加一些涼水，再煮開後，再加涼水。這樣煮出來的紅豆容易開花，容易熟，也更香。
3、等紅豆煮開花後，放入糙米、享米，等大火煮開後，轉小火煮爛即可。
享米綠豆粥
1、將享米和綠豆洗淨後，提前一晚上用清水浸泡。
2、將泡好的享米和綠豆放入電飯鍋內，加入足量的水，比煮粥時用的水要多一些。
3、蓋上鍋蓋，煮10分鐘即可。然後將電飯鍋調到保溫狀態，檢視享米與綠豆是否煮熟爛。如果煮的稀爛鬆軟，即可關掉電源。
除了食療外，平時還應調節作息，適當午睡勞逸結合。
許多上班族幾乎不睡午覺，但其實，睡好午覺除了能夠讓我們恢復精力，還能調節氣血。過度勞累容易耗傷氣血，而氣血不足會進一步加重水溼內停。因此適當的午睡格外重要。
還可透過背部刮痧散熱祛溼。
人容易受風的部位通常是人體背部的上1/3。背部刮痧可以讓毛細血管的活性增加，利於散熱祛溼。
操作方法：
用刮痧板或瓷勺蘸量精油或橄欖油以起到潤滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮。每個區域大概刮5-8下就行了。
將是我們大家非常熟悉的一種食材，我們在烹調的時候，如果加入一些這樣的話，會讓我們的食物更加的美味，除此之外姜還有很多的作用，它可以有效的祛除體內的溼氣。如果一個人的身體溼氣太重的話，有很多方法可以治療，其中一個比較好的方法就是用姜去除體內的溼氣。