文：混元正氣
圖：網路（侵刪）
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站樁不僅是一個獨立的鍛鍊方法，也常見於其它鍛鍊方法如八段錦、太極拳、五禽戲等中，可見其重要性和功效。站樁可以讓大腦達到放鬆的效果透過站樁的堅持鍛鍊，練習者容易進入安定的狀態，使緊張的大腦神經系統可以快速地放鬆下來，這樣就可以達到頭腦清醒的目的。同時可以使血液流通暢旺，起到增強抵抗力，預防疾病，延年益壽的功效。
站樁可以滋養陽氣站樁是保持精神內養的重要手段。以靜站的方法，透過有意識的訓練，進入身心相對靜止的狀態，從而暢通經絡，導引氣血，讓濁氣下沉，陽氣上升，實現人體陰陽平衡，培本固元的目的。站樁還可以增強體力，鍛鍊神經末梢，增加反應靈敏度。
站樁可以讓練習者精力充沛站樁的核心要領是：“上虛下實、氣沉丹田”。上虛是指在上半身放鬆的狀態下，達到姿勢松直自然，意識平靜；下實指重心沉於腳底，其深層意義在於氣沉丹田。因為丹田乃氣機發起之源，只有在身心處於深層次松靜的狀態下，便能夠調動丹田氣機。下丹田氣動之時，下腹部充實飽滿，蠢蠢欲動，給人的感覺好似吸進來的氣都沉入了小腹。
站樁功的特點站樁是一種身心同步鍛鍊的養生方法，既可增強力氣又可使腦部得到適當的放鬆，特別適合工作壓力比較大的人，可以很快得到緩解，立竿見影。站樁功是中國傳統養生功法，自然也就講究精神內養，內養的前提是要“靜”，只有達到“靜”了，才能起到“動”的效果，才能達到真正的內養的功效。練習站樁功我們需要先知道其作用和特點，瞭解其原理，對身體是如何起作用的，以及需要注意的要點，這樣用大局觀的態度來對待，我們才能學習得更好，才能使站樁的效果放到最大。這就是最科學的鍛鍊方法。