起床時的狀態：如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動，那麼可以肯定你體內有溼了。
洗漱時看舌苔：早晨眼皮腫，或有下眼袋；照鏡子時發現自己舌苔厚膩；舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕。在夏季，脾溼的人常常感覺口內粘膩，面色晦暗，發黃。
工作時精神狀態：有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服；感覺四肢或身體沉重甚至有渾身痠疼的感覺；身體特別疲乏，懶得活動；活動時關節發緊，不靈活；有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺；易睏倦，有時記憶力減退。
溼氣怎麼去除呢？
中醫認為，去溼氣，首推泡腳：腳是人體中離心臟最遠的部位，冬天由於寒冷的刺激，腳部血管收縮，血液執行發生障礙，易誘發多種疾病。熱水泡腳就是足浴，屬於中醫足療法內容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。
泡腳養生，已有數千年曆史，早在《黃帝內經》就有記載：入秋後，寒氣升，泡腳驅寒，消百病。入秋後甚是到了冬天，更要泡腳，暖丹和田。
那該怎麼泡腳呢？
1.生薑 艾葉泡腳
艾葉味辛、苦，性溫，具有溫經止血，散寒止痛，降溼殺蟲的功效；生薑具有發汗解表，溫中止嘔，溫肺止咳，解魚蟹毒，解藥毒的作用。
生薑 艾葉泡腳具有驅寒作用，我們每天回家洗腳或洗澡的時候，會感到渾身舒服，為什麼呢?因為，熱水泡指令碼來就能促進血液流動，加速血液迴圈，趕走體內的寒氣。
2，紅花 益母草泡腳
紅花 益母草在中藥裡歸入祛寒類藥物，它能祛除溼寒，扶助陽氣，利氣行水。另外，紅花 益母草還有殺菌、消毒、止痛、止癢、消腫等作用。用紅花 益母草煎湯泡腳能起到內病外治的作用。天天堅持下去，可起到祛病延年之效果。最明顯的是可增強對流感病毒或其他傳染病的免疫能力。
如果您覺得麻煩，完全可以選擇一包泡腳粉來解決，艾草泡腳粉還含有生薑、白芷，桂枝，花椒，大黃驅寒祛溼效果顯著，這個冬天再也不怕冷了！