芒種節氣開始，意味著“酷暑”是真的要來臨了，典型的夏季氣候正式拉開序幕。氣溫明顯升高、多雨、溼度大，較為適宜晚稻等穀類的種植。芒種時節中午氣溫較高，加上空氣溼度大，大多數人體感較為難受，像待在籠屜裡一樣，容易發生頭昏懶散的情況。所以，芒種養生更要注意“防”。起居上應晚睡早起，飲食上要清淡，生活中注意預防中暑、空調病和腸胃炎。
夏天難熬的時候到了，你做好準備了嗎？我們教你防暑、防溼，另外還要注意預防兩種情況，幫助你防病！這套為你特別製作的芒種養生攻略，請一定要收下！
芒種：一年中較忙的季節
芒種是二十四節氣之一，“芒種”是一年中較忙的季節。“芒種”也稱為“忙種”、“忙著種”，是農民朋友的散播、播種。“芒種”到來預示著農民開始了忙碌的田間生活。另外，晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播種較忙的季節，故又稱“芒種”。俗話說：春爭日，夏爭時。而“爭時”即指這個時節的收種農忙。
芒種養生，重在“防”
芒種節氣的到來，意味著夏季炎熱的氣候逐漸開始了。但是也要注意晚睡早起，適當地接受陽光照射，以順應陽氣的充盛，利於氣血的執行，振奮精神。廣譽遠中醫院認為，芒種時節調理養生，需要特別注意“防暑、防溼邪”。當然，芒種養生，除了“防暑、防溼邪”之外，還需要注意預防兩種情況：防治熱傷風和防冬病潛伏。這兩種情況防好了，才能幫助我們預防疾病入侵，安然度夏~
防暑：要防夏打盹
就如春困、秋乏、睡不醒的冬三月一樣，“夏打盹”是人在夏季的一種生理表現。而防暑重要的就是要防夏打盹。這裡就需要做好兩件事：
1、補鉀：穩定血壓
夏季炎熱高溫，人體大量排汗，鉀元素會隨汗液大量排出。而人體一旦缺鉀，不僅精力和體力下降，耐熱能力也會降低，突出的表現就是四肢痠軟無力，嚴重時還會伴有心血管系統功能障礙，甚至出現呼吸困難等。當人體大量出汗後，為了快速補鉀，可以喝些果汁或糖鹽水，防止血鉀過分降低，既可以預防“夏打盹”又可以防止血壓上升和血壓過低。
2、午睡：養護心臟
夏天日長夜短，睡眠時間相對減少，而午睡是適當的補充。“午睡一刻鐘，夜補一小時”，既能預防“夏打盹”，還有利於養護心臟。中醫認為，午睡是養心好方法。在中午陽氣偏盛的時候，需要休息來養陰，達到陰陽調和的目的。特別是患有心血管疾病的中老年人，如果不注重午休，會引起血液黏稠度增加，甚至會增加心肌梗死的危險。當然，午睡時間也不宜過長，一般半小時為宜。因為白天睡得時間過長的話，晚上就會睡不著，造成不良迴圈，影響健康。
防溼：要健胃補脾
芒種時節透過飲食防溼邪是個好方法。飲食上以清補為主，健脾、祛暑化溼為原則，可以多吃一些能祛暑益氣、生津止渴的食物。下面推薦三款排溼養生湯，能幫助健胃補脾、祛除溼邪，當然在吃之前儘量先了解一下對應中藥的藥性，不適合吃的人就別吃了。
1、薏仁紅豆湯-清熱利溼
【材料】：薏仁、紅豆各30克，紅棗5枚，白糖1匙。
【做法】：薏仁、紅豆加水2大碗小火慢煮1小時，加紅棗、白糖煮30分鐘至豆爛即可。
【功效】：清熱健脾，利溼養肝。
2、五味枸杞飲-滋腎陰、助腎陽
【材料】：醋炙五味子5克，枸杞子10克，白糖適量。
【做法】：五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中，以沸水沖泡，溫浸片刻，再入白糖，攪勻即可。
【功效】：滋腎陰、助腎陽，適用於“夏虛”之症，是養生補益的有效之劑。
3、絲瓜粥-涼血通絡、潤肌膚
【材料】：鮮絲瓜1條，粳米100克，白糖少許。
【做法】：將鮮絲瓜去皮和瓤，粳米放入鍋內，鮮絲瓜切成2釐米長、1釐米厚的長條塊，放入鍋內加入清水，武火煮沸再用文火煮熟成粥，加入白糖即可。
【功效】：清熱解毒，涼血通絡，潤肌膚。
防治熱傷風
天氣炎熱，人體的表皮血管和汗腺孔擴張，出汗很多，入睡後易受涼感冒。暑天感冒俗稱“熱傷風”，空調病就屬於“熱傷風”。預防“熱傷風”，要鍛鍊強身，並隨早晚天氣變化及時增減衣服。
飲食：蔥蒜有防感冒功效
日常食物中，適當食用大蒜、姜、蔥、食醋，也有防感冒的功效。同時，寒涼蔬菜配點大蒜，可以中和寒氣。
防冬病潛伏
一些冬季常發疾病，其致病因素往往產生於夏季，只是由於夏天炎熱沒有立即發作而潛伏體內。為了預防冬病復發或加重，夏天就需要特別注意！
1、關節疼痛及肢體麻木
在夏季不要洗冷水浴或游泳，不要夜宿室外，不睡地板，儘量別穿短褲短裙。
2、慢性支氣管炎、哮喘
在夏季應防風寒，除上述禁忌外，還要少食甚至禁食冷飲。
3、慢性腹瀉及虛寒性胃痛
除上述禁忌外，別過多食用瓜果及冷食。
4、頭疼病
有一種中醫稱為“頭風病”的頭疼病，患者別用冷水洗頭，洗頭後不要直接對著電風扇或空調吹。芒種節氣期間，養生就重在“防”字，做好防暑、防溼、防治熱傷風和防冬病潛伏的準備，才能讓我們安然度夏，利於防病入侵！說到冬病夏治，三伏貼其實是個好選擇，友情提醒：三伏貼需要連續貼敷三年。本文部分圖片內容來源於網路，如有侵權，請聯絡刪除。