兒童對睡眠的需求，遠遠高過成年人，年紀越小，需求就越高。比如不滿三個月的新生兒，一天24小時幾乎有超過16小時都處於睡眠之中，真可以說是“吃了就睡，睡了就吃”。
哪怕長到六歲，每天的睡眠需求也在10小時左右，所以家長一般都會安排孩子睡午覺，畢竟單靠晚上的睡眠，是很難睡足10個鐘頭的。然而睡午覺不得法，卻也有可能惹出大禍。
記得以前聽到過一個案例，一位母親帶著6歲的兒子去醫院體檢，主要是查查智力，因為兒子剛上小學，老師卻反映兒子學習跟不上，但沒有明說是智力問題。
實際上，
這正是男童母親一直以來的擔心，這麼多年來，雖然從沒人挑破，但明眼人都能看出來，她的兒子是有點問題的，總覺得要比同齡人幼稚許多。
果不其然，檢查結果下來後，男童被鑑定為“智力障礙”，但是醫生卻告訴母親不太可能是遺傳問題，因為並沒有發現染色體異常或者其他先天疾病，所以只可能是後天導致的。
經過一番仔細詢問，醫生髮現男童每天下午都要睡三個小時以上，甚至在幼兒園裡也是如此。
原來這孩子從小就嗜睡，但僅限於白天，且至少三個鐘頭。
幼兒園的老師起初也嘗試改變孩子的這個習慣，但卻失敗了，後來男童母親主動要求讓孩子睡到自然醒，因為在她看來，幼兒園也不重要，不過就是帶帶孩子而已。
聽完母親的描述後，醫生憤怒地對她說：“你把孩子害了！”經過醫生一番解釋，原來正是男童的午睡習慣，導致他的智力發育遲緩。
因為午睡時間多了，晚上睡覺的時間就會變少，睡眠也會變淺，而大腦的發育，卻多在這個時候，所以男童的大腦發育就這麼受了影響。
不過醫生後來也安慰母親，說好在孩子只有6歲，經過治療或可以恢復到正常水平。
午睡不是越長越好，一小時內為佳
此消彼漲，午睡時間太長，勢必壓縮晚上睡眠的時間
雖然睡覺讓人放鬆，可是人對於睡眠的需求卻是比較固定的。大家不信可以試一試，如果讓你一天24小時都躺在床上
，相信能保持睡眠狀態的時間仍然不會超過10小時太多，而這正是大多數人對睡眠的需求極限。
6歲的孩子睡眠需求稍高一些，但也不會超過12小時。這就意味著，白天睡得太多，晚上就必然睡得更少。
案例裡的那個男童，午睡時間超過三個小時，那麼晚上的睡眠時間，必然會顯著低於同齡孩子，這正是導致他大腦發育遲緩的根本原因。
午睡以淺睡眠為主，一小時內為佳
午睡是晚上睡眠的一個補充，而不是替代，所以家長不要以為孩子晚上不肯睡，白天肯睡也是一樣的，只要總時間足夠就行，這是大錯特錯的。
晚上的睡眠時間長，會有明顯的深淺睡眠階段，大概每一個半小時一次輪迴。可是午睡，卻以淺睡眠為主，只要大腦能夠充分放鬆即可達到目的。
所以午睡建議不超過一小時為宜，時間太長了，大腦就有可能進入深度睡眠狀態，醒來就會很累，反而會讓人整個下午都沒有精力。
除了時間長短要注意外，關於孩子的午睡，還有幾個地方也是需要家長特別重視的。如若不然，一樣達不到午睡的效果，甚至可能產生危害。
實現科學午睡，家長需要注意這兩點
1.
不要讓孩子趴著睡
孩子入睡很快，有時候他們趴在桌上就睡著了，而家長看到後，也不以為意，以為只要睡著了就行，沒多大問題。
可實際上，
趴著睡會導致大腦供氧減少，孩子醒來後多半會頭暈，不僅如此，趴睡壓迫眼球，孩子還有可能患上青光眼。
更不必說，這種睡姿還很容易損傷脊椎，影響孩子的長個以及外在形象。
2.
不要一吃飯就睡
有的家長喜歡讓孩子一吃完午飯就立馬睡覺，覺得這樣對消化有利，這也是不推薦的。因為剛吃完飯時，胃等消化器官對血液的需求劇增，而人在睡眠時，身體供血量又會下降。
總量少了
，又需要把大量的血液供應給胃部進行消化，大腦的供血自然就更少了。所以一吃飯就睡覺，同樣會對孩子的大腦產生不利影響。
最後還要提醒各位家長，不要讓孩子一醒來就去做事，而應該給幾分鐘時間的緩衝。雖然午睡是淺睡眠，但從睡著到徹底清醒，還是需要一段時間的。如果立刻讓孩子去做事，甚至馬上就投入學習狀態，只會讓效率變得很低。